不論男女過了四十歲，還有這三個「壞」習慣，說明你與長壽無緣！

目前社會節奏加快、壓力增大，人體到四十歲就逐漸步入器官衰老時期，這段時期會出現心血管病、消化疾病、心理疾病、更年期和癌症等嚴重危害人體的疾病，但是如果平時注重身體健康狀況和保養，那麼會降低發病率並有效延緩壽命，但是很多人日常不良習慣直接造成身體傷害，如果不及時改正，後果很嚴重。

1、沒有吃早餐的習慣：不論是因為懶還是其他原因，這個惡習很多人都在做。不吃早餐，體內沒有足夠的血糖以供消耗，會體現反應遲鈍、疲勞、精神不振等癥狀，甚至導致各種慢性病出現，可見一份營養早餐對人體的重要性！

2、有抽煙史：吸煙至少會減壽10年，無論男女還是煙齡長短，為了自己身體健康都要戒煙，戒煙的決定要當機立斷才行，給自己一個改變體質的機會。

3、暴飲暴食：癥狀體現於精神恍惚、腸胃不適、頭暈腦脹、腹瀉或便秘，嚴重者更會導致肝功能損傷、心臟病突發等狀況。

想改善調整為健康體質，需要堅持做到以下習慣：

1、每天一杯酸奶：酸奶有調節腸胃的功效，還有降血壓和血糖的作用，可預防骨質疏鬆，維持腸道健康，每天適量攝入對人體好處多多。

2、按時喝溫開水：由於工作時間忙導致好多人習慣於不喝水或喝水量不足，再缺乏運動，所以結石的發病率相比較高一些。建議抽時間按時喝溫開水。

3、每天一個蘋果：「每天一個蘋果、疾病遠離我」這句話是有道理的，蘋果含有豐富的礦物質和維生素，可以有效地提高人體抵抗力，並且調整心血管功能，更好地控制老年痴呆的突發癥狀。

4、每天擁有好心情：有臨床研究數據表明，70%-80%的癌症患者有抑鬱、愛生悶氣、情緒長期受到壓抑、不喜溝通交流，性格內向等特徵，如此長期情緒低落會導致患癌的幾率提高。

5、堅持運動：新研究發現跑步1小時可以延壽7-8小時，慢跑或散步增加預期壽命而減低死亡風險。

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