高血壓的自我推拿法

高血壓病是中老年人常見的慢性疾病，採用自我推拿法，每日早晚2次，每次依次逐一完成整套動作，血壓可迅速下降，癥狀可逐漸消失。

1、按抹蹺弓：用右手拇指按抹右側蹺弓穴（近耳根），左手拇指按抹左側蹺弓穴，方向自上而下進行，每側時間約為1分鐘。

2、按揉風池：用食、中二指按揉兩側風池穴（頸後枕骨下大筋外側凹陷處），兩手可同時操作1-2分鐘。

3、按撥大筋：用雙手食、中、無名指按撥頸部兩條大筋，自風府穴水平（枕骨下凹陷中）向下至大椎穴水平（第七頸椎下凹陷中），由輕而重，約五分鐘。

4、按揉肩井：用右手中指按揉左側肩井，用左手中指按揉右側肩井，每穴操作1-2分鐘。

5、按抹前額：用雙手四指按抹前額：自額中線方向兩邊，時間為一分鐘。

6、按揉太陽：用雙手大拇指按揉太陽穴約1分鐘。

7、分抹顳部：以雙手拇指自太陽穴分抹自耳朵上部，各重複抹五十次，手法適中。

8、按摩脘腹：用雙手重迭的大魚際或全掌摩脘腹部，以順時針方向緩緩運行，同時配合呼吸運動，約5分鐘。

9、摩擦足心：用左手摩擦右足心湧泉穴（屈趾，足掌心前正中凹陷中），右手則摩擦左足心，以發熱為度。睡前以熱水洗腳，並保持足部溫暖。

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