生完孩子後怎樣減掉產後肥胖？

很多媽媽們在生產後都會儘快的投入到減肥當中，期望身材會恢復到以前的樣子，但是眾所周知，減肥時很難的，媽媽們可要下一番苦功夫了。但是在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。媽媽們應該做到以下幾點：

一、情緒暢快

愉快的心情會是這一天精神飽滿的動力，不良情緒會使惹做什麼都你沒有幹勁，也會導致內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝。媽媽們在生產後一定要保持樂觀向上的情緒，避免煩躁、憤怒等不良情緒的刺激。

二、飲食適度

孕婦在懷孕期間，為了寶寶和自己的身體，都會吃一些大補的東西，這就只是孕婦額肥胖，生產過後，要注意飲食習慣，不能想在懷孕的時候一樣大吃大喝。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

三、勤於活動

想要減肥，最重要的還是要運動，媽媽生產後，隨著身體的恢復，應堅持每天做鍛煉，出去慢跑，做瑜伽不但可以減肥，還可以塑型。

四、母乳餵養

堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新東代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來，達到減肥的效果。

五、科學睡眠

人一天至少要睡到7-8小時，晚上最好在11點之前就睡，這樣人體的西陳代謝就會提高，可以有效減脂。

（本文內容和圖片均來自網路）

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