從小胖子到肌肉男神，彭于晏的逆襲之路

風靡萬千少女的台灣偶像男神彭于晏，一身健壯的肌肉與帥氣的臉龐，讓他登上台灣的男神排行榜。電影作品《翻滾吧！阿信》、《激戰》、《黃飛鴻之英雄有夢》到《破風》，讓他紅遍亞洲地區。

但男神彭于晏在自己在facebook上，自曝小時候胖嘟嘟的樣子，這真的是男神小時候嗎？和現在相比真是相差甚遠啊。

但是，小時候的胖並不是胖，看看現在的男神就知道了！就讓我們來看看彭于晏怎麼從小胖子時期蛻變成男神的呢。

出生時就已經快5公斤的重量，從小就愛吃的彭于晏，每次看到餐桌上有什麼食物都一定都會吃完！在小學時期的他，身高在158公分的時候，體重就高達了驚人的70公斤，在高三時期體重直線飆到80公斤。直到大學時期愛上了打籃球，並靠天天運動才慢慢瘦下來，身高也隨著打籃球後從160公分長到182公分。

後來，在2011年時接下電影《翻滾吧！阿信》演出體操選手的角色，為了這部電影，彭于晏整整開始進行體操訓練節食長達8個月。每天都要早上7點起床，每天都要開始訓練12個小時。只能吃水煮菜（水煮雞胸肉、蛋白），不碰含糖的飲品以及任何油炸品，盡量少碰澱粉以及糖分、鹽分過高的食物。

在一連串嚴格的訓練下，終於練出6%的體脂肪。一手的老繭才換來結實的身材，直到一年後都還在。彭于晏在這部電影投入的時間和訓練，也開始讓他的事業翻身，當時他那身結實的肌肉線條，讓人驚艷，現在看依舊瘋狂舔屏。

在《激戰》這部電影時，體脂一度低到3%。彭于晏說：「我每天健身3小時，健身後練拳5小時，讓原本6%的體脂，再苦練成為3%，現在體態非常結實。」

彭于晏每日健身的項目：

1.俯卧撐：可以練胸肌的運動，不僅方便，隨時隨地都可以開始進行，沒有器材、場地的限制。

2.啞鈴彎舉：可以練二頭肌的部分，讓上半身看起來更健壯。

3.啞鈴深蹲：練大腿、臀部的肌肉、讓心肺功能變得更強大。

4.引體向上：練背肌，只要有手抓或是單桿的地方就可以進行。

5 .慢跑：將體力、肺活量練得更好，選擇慢跑是因為慢跑更不限地點。

彭于晏的減肥方法就是運動，在《寒戰》、《太極》時期拍攝時並不算太辛苦，會適時對自己好一些，有時候會偷吃美食，吃完好吃的食物後會有更好的心情去運動。彭于晏：「我喜歡游泳、跑步、重量訓練，晚上有時候還會去打籃球。」

2016在《破風》這部電影飾演專業的單車選手，這個角色有別於《激戰》的拳擊手。這部電影拍攝的主力放在下半身的肌肉的線條。為了要練出比較纖細的題型，從2014年彭于晏就天天開始努力做重量級訓練，從2015年3月便接受更嚴格的訓練，一直練到10月電影殺青才結束。

在開拍前15天便如職業選手般，接受地獄式的鍛煉。每天一大早起床先騎2小時山坡翻越山頭，下午再進行體能訓練，還要在滾筒上騎車來訓練平衡以及腿肌，最後在快沒有體力時，就進行注意力訓練，就是為了要在極度疲倦的時候，還能保持高度的專註力。

但是這麼艱苦的訓練的並沒有擊敗我們的男神，彭于晏表示一切的訓練都非常值得：「透過訓練才知道口渴以及疲憊的感覺，才能從中體驗一個當職業車手在訓練自己時，是什麼樣的心態。」

在電影《寒戰2》，彭于晏與楊佑寧最常做的就是一起健身。雖然在電影里沒有露出他們完美的身材，但時健身也是他們每天持之以恆的一項功課。

不知道下部新電影我們的男神是否也一樣要做這些艱苦的訓練呢？期待彭于晏下部電影是呈現什麼的樣貌來見大家。

—End—

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