每天50個仰卧起坐，1個月後會怎樣？告訴你個更好的方法！

仰卧起坐是一種鍛煉方式，在日常生活中很多人都會把它當成日常鍛煉的功課。 做仰卧起坐不僅可以鍛煉身體，還可以減少腹部的贅肉，對於減肥人士來說是一個不錯的選擇。

此外，堅持做仰卧起坐，還有助於增加人體免疫力，對於人體健康十分有益，但是也有些人可能效果不明顯。那麼，如果每天堅持50個仰卧起坐以後，會得到什麼改變呢？

減少腹部的減少贅肉，有利於減少肥胖。拉伸身體的肌肉，可以鍛煉身體，並能提高自身的免疫力。

仰卧起坐可增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量。

能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用。

另外，做仰卧起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，從而達不到動作的預期效果。在做時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

一般如果你是完全沒有做仰卧起坐輕驗的人，建議你就一次做12下，休息1分鐘再做12下，一天做3組就可以了。如果進階一點就可以一次做30下，休息1分鐘，1天做3~5組即可。

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