這也是街舞，那些長的像街舞的健身動作
去年是《中國有嘻哈》，今年輪到街舞了。而且今年競爭還挺激烈。優酷出了《這！就是街舞》，愛奇藝出《熱血舞團》。兩檔節目也是請了市裡不容小噓的流量大咖，讓街舞這一「亞文化」在短期內迅速熱度上升。
同樣作為嘻哈文化的一種表現形式，街舞（Hip-Hop Dance）比嘻哈說唱更有運動屬性。從視覺體驗來看，街舞也很具有感染力。Fit君看了幾期《這！就是街舞》，感覺街舞是真真酷炫了。
雖然Fit君不太懂街舞，但是看完自己也心痒痒的想去學學。誰小時候沒有想像自己是舞台的那個王者呢～其實說起來，街舞和健身關係密切。街舞是健身形式的一種分支，運動加上swag，成就了街舞的獨特魅力。
從運動層面來看街舞，想要跳好街舞，對於我們的要求還是很高的。別看別人舞者跳得這麼輕鬆自如，實際上高手過招，厲害的都藏在無形中。
街舞不是瞎比劃，這些要求是基本
整體力量好才能更swag
街舞要求舞者對動作的控制把控非常到位，像是breaking、locking（文末注）舞者甚至能控制關節，似乎非常輕鬆，甚至看上去毫不費力。其實都是需要舞者有很強的力量控制，整體力量，尤其是核心力量是舞蹈的基礎。
要有不錯的心肺功能
舞蹈，尤其像是街舞，需要舞者有不錯的體能和心肺功能。有時候可能一支完整的舞蹈時長5分鐘左右，那就是5分鐘不間斷的中高強度的變速有氧訓練。有時候可能是相互的Battle，那就是間歇性的有氧訓練。
身體柔韌度和協調性
或許這兩項是決定你是在運動還是健身的根本。有些人身體協調性不好，最差的情況像還有同手同腳的。這或許是人先天性的問題，怎麼練都練不好。難道內心深埋一個舞王夢的人，就沒有辦法去體會街舞的樂趣了嘛？
當然不是！Fit君幫大家找了幾個街舞的簡單動作。這些動作應該說介於街舞和健身動作之間。沒有街舞那麼難的動作細節要求，但是它們做起來還是有幾分街舞的韻律。同時還有點像我們平時訓練的基本動作，可以說最適合街舞小白了。
看完上面這些動作是不是發現其實很多的健身動作再加上一些手臂揮動和身體的律動感，跳出來還真像那麼回事兒。Fit君相信你們如果按照這樣訓練，不出多久你一定可以像下面這個人一樣厲害了（手動加狗頭保命）。
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