在男朋友和零食中選一個，80％以上的95後選擇了零食！
不是說人都有兩個胃嗎？一個留給主食，一個留給零食。
世上要是沒有零食，生活該是多麼寡淡。試想，某個陽光明媚的周日午後，邀三五好友圍坐一起，邊吃零食邊聊八卦，多麼愜意。零食已經成為我們食色生活中的重要點綴。特別是近年來，「健康零食」風起雲湧，即便是追求健康，也不能完全讓嘴停下。只是，要想實現「美味不打折，健康不含糊」，愛吃愛喝的妹子必須練就一身本事。
火眼金睛，排雷識真相
零食之所以給我們留下比較壞的印象，不僅在於用料。食品很可能都是好材質，但用了錯誤的加工方式，就可能變成讓你變肥變難看的「垃圾食品」。不少零食的特點，都是「高糖高脂肪高鹽低維生素礦物質」。
所以選擇零食，需要你有一雙慧眼。一看食品配料表，通常主配料中排名越前就代表含量越高；二看營養素參考表，尤其注意脂肪、鈉的含量。如此謹慎，依然有可能誤入雷區。比如麥片，個人覺得很營養，因為有水果、果仁、穀物等，可真相卻是，白砂糖和植物油含量同樣可觀。
打回原形，注重原生態
零食最好選原生態的。這話聽起來有點意思。別想多了，所謂原生態就是食物原來是什麼樣子，呈現在你面前就還是什麼樣子，只是經過一些簡單的烹調加工方式而已。
你最好生吃新鮮的蔬菜和水果。如果你手裡的零食，是給水果穿上「外衣」或者讓土豆「改頭換面」，那就要注意了。像果脯、話梅之類，都屬於高糖、高鹽的食品。這些都不是推薦的零食，並且是屬於限制食用的零食。營養價值高的就是較容易消化、容易吸收的食品，一般來說，加工越低級，營養損耗越小。
分門別類，選對才能贏
零食是可以吃的，但一定要健康的吃。不同食物的營養價值不一樣，如果選對了，對身體是有益的補充。
比如說家裡有兒童青少年的，讓他們完全遠離零食不現實，而且孩子的胃腸道發育不很完全，適當補充能量和營養素也是必須。零食中可能就有他們需要的營養。具體來說，低油、低鹽、低糖食品，每周可以吃四五次，像全穀類的食品、乳類、新鮮的水果、牛奶、堅果等。營養成分屬於中等的，每周吃兩到三次，像巧克力、豬肉脯、蛋糕、果乾等。
自己動手，解饞又解恨
健康生活源自點點滴滴的細心呵護，在維護健康這件事上，現在很難完全依賴別人了。那麼來吧，用自己做的健康零食招待親友，必定會讓你成為社交場上的女主角。它不僅能向全世界炫耀你的心靈手巧，還讓你的身材不出狀況。油少點，奶油少點，巧克力少點，堅果多點，水果多點。好吃而不膩！肚子飽又嘴饞？喝酸奶。喝酸奶太單調？加水果。
各種見招拆招、見縫插針，不僅能實現好吃，而且很養生，甚至讓吃零食也變成一件有調調的事。
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