生活中，我愛健身，但是不知自己是否達到了健美標準該怎麼辦？

健美，是每個青年人追求和嚮往的，誰不想使自己的身體健美起來呢？於是，近幾年「健美熱」開始在青年中勃興。就連我的朋友、從來不好運動的許菲，也悄悄學起健美操了。有一天，她站在鏡子前面，上下打量著自己，足足有半小時。原來，練了一大氣，她還不知道自己到底夠不夠健美標準呢，正在那兒犯愁。怎樣才能知道自己達到了健美標準呢？

為解決這個問題，首先應該清楚通常所說的健美標準究竟是什麼。在我國，開展健美運動應和西方那些以堆砌肌肉為唯一目的的健美運動有所區別。要根據我們東方人的體質、特點和習慣等因素來進行鍛煉。我們的健美目的應是健、力、美三者兼顧，並把進行健美運動作為鍛煉意志，提高道德修養的一種手段。

就女性的健美標準來說，八十年代的女性美，不再是瘦削、柔弱和林黛玉型的了，而是結實、肌肉強健且富有彈性，但又有別於男性的曲線美。現代女性的身材美標準最主要是健美和勻稱。無疑，體重是反映和衡量一個人健美水平的主要標誌，經調查初步確定，十八歲以上的女青年，體重不應低於四十五公斤，否則，很難達到有豐腴的胸部、豐滿另外，要想達到健美標準，不可忽視對健康心理的培的臀部的健美體姿。

養。心理健康與否，對人的身體健美影響很大。我認識一位身材標緻、健美的姑娘，由於失落的愛情的打擊，整日鬱悶不快，焦慮成疾，最終變得面容憔悴，精神不振。所以，在進行健美訓練的同時，還應有意識地培養自己控制心理平衡、駕馭情緒的能力，並把它視為與健美運動相關聯的有機部分無論是男青年還是女青年，都應把對稱當做健美的基本標準。

不要因為追求外露部分的肌肉發達，而忽視整體的鍛煉，造成肢體對稱失調的現象。男青年的健美應達到肌肉均衡發達，雙肩對稱，胸廓寬厚，比例協調。國際健美比賽在確定最終獲獎者的標準中，就把體形勻稱、比例適當作為突出的條件。

當然，由於每個人的先天條件和後天因素不同，加之這些健美標準也不是絕對的。因此，在測定自己是否達到了健美標準時，不要拘於條條框框。要知道，造就一個理想而健美的身材，往往與遺傳、環境、鍛煉、營養等諸因素有關。只要我們努力鍛煉，抓緊青少年時期可塑性強的有利時機，每個青年人都可以在原有的基礎上接近和達到健美標準的。

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