最快的減肥方法，不是少吃，減肥老兵用妙方三個月瘦28斤！

感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識。感激鞭打你的人，因為他消除了你的業障。感激遺棄你的人，因為他教導了你應自立。感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力。感激斥責你的人，因為他助長了你的定慧。感激所有使你堅定成就的人。

最近最想說的就是，夏天就要來臨了，你的胖解決了嗎？反正我最近身邊很多人都說，哎呀，還是這麼胖，夏天可怎麼過啊，今天分享我的經歷希望能給你們解決燃眉之急哈，分享一個罕見的減肥方法，肯定是有用的哈，大家好我叫陳連今年31歲，來自長沙，是一個高中老師，時間過得可真快，一轉眼我就是一個31歲的寶媽了，目前只生了一個寶寶，看著別人前面一個後面一個，我很慶幸我不是這樣悲哀的女人，現在作為一個寶媽就已經讓我喘不過氣來。身材的煩惱，經濟的壓力,在孕前我的體重就90斤，生完孩子一直就沒有下過130斤，體重增加了40斤能不難受嘛。減肥才是我自己唯一的出路，不然這個日子真的沒法活了，我也會瘋掉的。

為了減肥我常識過很多的方法，估計你們減肥肯定也這樣過，但是大部分應該是沒有成功的，因為這是不健康的方法啊，在之前我沒有方法時我也受了很多的罪，節食餓暈了，吃減肥藥半夜肚子痛導致自己的腸胃不好。一次次的失敗經歷搞得我都沒信心減肥了，後來自己好好想了一下，還是不能盲目的去減，後來，看著特別的健康，也試試看，沒想到才7天時間我就瘦了3.1斤，可給我樂壞了，堅持了足足三個月的奮戰我終於取得了自己想要的結果，從130斤瘦到了102斤的體重,

我減肥期間沒有節食過，飲食清淡為主，每天都要吃，我幾乎是一頓不落下的，吃飯吃七分飽，晚上不餓的時候就五分飽或者吃點水果，每天多喝水，晚上九點之前結束飲食，健康瘦，瘦下來的自己，覺得生活都變美好了，哈哈不用因為胖的問題去整天糾結煩惱，家裡人跟身邊人都說我變化巨大，瘦了之後很漂亮，人也特別高挑，沒有辜負自己的一份決心，如果不是自己找對了健康的減肥方法，我也瘦不了這麼快的，可見方法的重要性哦

分享一個我總結出來的食譜吧，這是簡單的，具體的肯定要自己去規劃，但是我個人覺得是很有用的，減肥最快的方法不是少吃，而是知道合理的去飲食，也是希望大家不要去節食減肥，身體不僅僅是自己的，還是家人的

(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。

(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。

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