一入瑜伽深似海，從此贅肉是路人

小密語錄來了海邊不練習瑜伽，你不會後悔嗎？

神奇的大自然中孕育著無限神奇的事情，就比如一望無際的大海，能夠讓人們從中汲取無數的能源，也能夠為人們提供很好的釋放心中壓力的場地，來到這樣美麗的海邊，如果不做幾個瑜伽體式的話，你不會覺得很後悔嗎？所以啊，趕快開始來練習起來吧。

雙手打開的倒立體式，能夠讓你將眼前的美景看個夠，倒立的話，會讓我們身體中很多器官改變受地球引力牽引的方向，能夠讓它們都休息一下，雙手打開在身體後側一些，手指撐地，雙手打開幅度越大，身體越容易保持穩定，頭部放在地面上，雙腿離開地面後，讓臀部和背部保持在一條線上，雙腿向左右打開。

簡易鴿子體式能夠讓身體在簡單的動作中，變得如同一個展翅翱翔的鴿子一樣自由飛翔，擴展的胸部，能夠讓呼吸更加自由，雙腿前後打開，腳背要完全挨著地面，然後將另一腳收到大腿內側，身體要自然的後仰，雙手在身體前側纏繞，隨著身體一起後仰。

起飛體式看起來很複雜，但實際做的話，只要找准發力點，就會很簡單了，這樣的體式不但能夠讓腹部的贅肉變得少一些，而且打開雙腿的動作也會讓雙腿更健康、纖細的，來和小密一起來看看這個體式怎麼做吧。

起飛體式詳解：

1、雙手放在地面上，大臂夾緊身體兩側。

2、發力後，讓雙腿離地。

3、雙腿前後打開，將一條腿放在胳膊上。

美麗的夕陽倒立過來看的話也許會讓你看到不一樣的東西，倒立的體式對身體很好，同時它對我們內心深處能量的關照也是不能忽視的，閉著眼睛享受這溫暖的夕陽照在身體上的感覺吧。雙手前臂撐在地面上，雙腿要向上抬起來，向後彎，在空中雙腿也要相互纏繞，讓身體保持平衡。

直棍輪式的也是一個和倒立體式有同樣功效的體式，能夠解決我們身體因為地球引力而造成的下垂問題，臉部也好。胸部也好，都會在很大程度上被改善，將頭部放在由雙手組成的三角形中，雙腿綳直，腳尖著地，讓腰部、腹部都挺出去，將腳尖綳直伸向天空。

船式扭轉這個體式最重要的就是要利用核心力量來維持身體的平衡，深V的動作能夠讓我們腹部中深層的肌肉也得到鍛煉，但是要注意不要駝背，要不然就沒有練習的效果了，坐好後，身體後靠，雙腿抬起，將左腿腿放在大腿內側，另一條腿要伸直，用左手抓住腳背，右手從背後繞過抓住左膝蓋。

還是一個起飛式，還記得這個體式該怎麼做嗎？來讓小密和大家一起複習一下吧，雙手放在地面上，大臂夾緊上半身的肋骨間，雙手發力後，讓雙腿離地，在空中要讓雙腿前後打開，將一條腿放在胳膊上。

海邊是一個遊玩的好地方，但是也不要因為要玩耍，就忽視了對身體健康的照顧，所以不能忽視瑜伽的練習，而且在美麗的景色面前，很多瑜伽體式做起來也會更加得心應手，所以啊，不要再收斂自己想做瑜伽的慾望了，想做就趕緊沖著美麗的大海擺一個美麗的體式吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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