孕婦該如何管住自己的嘴？

懷孕後發現自己的飲食發生了很大的變化，尤其喜歡吃一些奇奇怪怪的東西，胃口變得特別的古怪，以前不愛吃的東西，懷孕後都變得特別的愛吃！可是想吃又不敢吃，不知道這些東西吃完會不會對自己的寶寶造成影響，懷孕期間怎麼吃才是正確的？下面小編給大家整理一下吧！

首先懷孕早期准媽媽需要補充大量的優質的蛋白質，雞蛋，豆腐，糙米，瘦肉，魚類這些食物中都含有大量的蛋白質、鈣、鐵、鋅、錫、維生素，不僅能夠促進胎兒的大腦發育，也能促進胎兒的牙齒骨骼健康發育 ，所以准媽媽的你一定不要挑食，儘可能的多補充營養哦。此外，一定要多補充維生素，多吃綠色蔬菜，湯類除了排骨湯、魚頭湯等葷菜湯外，蔬菜湯也不失為一種選擇！不宜長期高脂肪飲食。在懷孕期間，孕婦需要增加其脂肪攝入量，但如果孕婦長期高脂肪飲食，勢必會增加胎兒生殖系統的風險。長期食用高脂肪食物，會使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高，同時，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促使乳腺癌的發生，不利婦幼保健！不應該攝入過多的高蛋白。醫學研究表明，缺乏蛋白質供應，容易使孕婦身體虛弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康，乳汁分泌不暢。因此，孕婦的日常蛋白質需要量應達到90-100克。但妊娠期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食慾，增加胃腸道負擔，容易導致腹脹、食欲不振、頭暈、乏力等

大家都知道吃火鍋是很過癮的一個享受，但很多時候享受過了頭卻容易給我們帶來傷害，這就是人們常說的"樂極生悲"，而在飲食這個方面上，同樣適用這句話。當大家都很歡快地品嘗著火鍋的美味的時候，還有身孕的准媽媽卻可能被火鍋悄悄地威脅了身體和寶寶的健康。下面好媽為各位準媽媽們盤點了吃火鍋的壞處。火鍋原料是羊肉、牛肉、豬肉等，這些生肉片中都可能含有弓形蟲的幼蟲以及其他家畜或家禽的寄生蟲，肉眼無法看見。而吃火鍋時，人們喜歡將肉片放在煮開的鍋里一燙即食，短暫的加熱是無法殺死寄生蟲的，而進食後幼蟲在腸道中穿過腸壁隨血液進入全身。孕婦感染時可能並無明顯不適，但幼蟲可能會通過胎盤感染胎兒，影響胎兒發育。另外，吃火鍋時經常生熟食混在一起，可能誘發消化道炎症。

海鮮屬於寒性食物，某些海鮮還具有活血化瘀的功效，對於孕婦來說，吃了這類食物容易導致胎動不安甚至流產。加上海鮮中的含汞量很高，孕婦吃太多腹中的胎兒神經系統發育容易受到影響。因此，醫生建議孕婦最好不要吃海鮮，或者少吃為好。如果對海鮮實在是喜愛的緊，孕婦在吃之前應該了解哪些海鮮能吃，哪些海鮮是絕對不能碰的。另外，孕婦吃海鮮的次數也應該盡量少一些，每周最多能吃2次。最後，孕婦吃海鮮時，應該選擇新鮮、無污染的，不要挑死掉的或者是被污染的。吃海鮮盡量自己在家做，或者讓家人做，少吃外面餐館的海鮮，以免因為海鮮不幹凈而拉肚子

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