沒有這個減肥減脂助推器，不管你怎麼吃、怎麼練都無法瘦下來！

我們自己認為我們吃的已經很合理了，可是減肥、減脂的效果總是讓人失望，身體也時常出現毛病。所以今天，和大家探討一下影響減肥減脂效果的一個重要因素——維生素

維生素是如何界定的

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的元素，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。

維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。現在發現的有幾十種維生素，如維生素A、維生素B、維生素C等。

維生素是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等手段獲得。維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。

缺乏維生素會導致嚴重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強壯健康；過量攝取維生素卻會導致中毒。

維生素的功能

不同的維生素作用於身體的效果就不同，但總的來說，它們都能幫助人體儲存蛋白質、脂肪、碳水化合物的能量的作用，可以調節骨骼形成，它的抗氧化劑可以保護細胞正常運作，還可以讓視力保持正常狀態。總之，就是起到了一個助推器的作用，維持人體正常運作和各類營養素的發揮作用。

人體對維生素的需求量並不多，但是稍微過量或者缺乏，都會對健康造成損害。

如何獲得維生素

所有食物中都存在維生素，但不同食物存有的維生素種類也不同。人體維生素需求量最大的種類是維生素A和維生素C、維生素E和部分B族維生素。

動物性食物中存在大量的維生素A，比如動物肝臟、海產品、魚類、雞蛋和奶油等。

對於B族維生素，往往存在於穀類和動物性食物中，比如小米、大米、麥麩以及動物肝臟、肉類等。

像新鮮蔬菜、水果中存在較多的是維生素C。

維生素E大多存在於種子和植物油中，特別是種子的胚芽中。除此之外，穀物、堅果和綠色蔬菜中同樣也含有一定量的維生素E，玉米胚芽、小麥胚芽、大豆、芝麻都是植物性維生素E的代表性食物。

如果遇到飲食條件不允許的情況，可以服用綜合維生素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！