眼疲勞，又稱視疲勞，是一種以癥狀命名的眼科常見疾病，中醫將其歸於「肝勞」或「眉棱骨痛」範疇，認為該病是由於久視勞心傷神，損耗脾氣，或肝腎精血虧耗，不能濡養目竅所致，主要表現為頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、畏光等癥狀。中醫治療該病，主要以補虛活血為原則，在日常生活中，我們可以從「食、敷、按」三個方面防治視疲勞。

食

少食辛辣刺激之品，應多吃豆製品、魚類、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及粗糧、新鮮水果等；多補充維生素A、C、D、E。藍莓中所含的花青素，具有促進眼部血液微循環的作用，對視疲勞也有一定的預防作用。下面推薦幾款可緩解視疲勞的中藥茶。

【枸杞子菊花茶】　取枸杞子、菊花適量，用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

【決明子茶】　取決明子適量，用熱水沖泡飲用，有清肝明目的功效。

【黑豆核桃沖牛奶】　將黑豆500克炒熟後，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦後去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食物各1匙，沖入煮沸過的牛奶中，加入蜂蜜適量，每日早餐後服用或與早點共進。

【枸杞桑葚粥】　枸杞子、桑葚子、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克。熬粥食。

敷

【熱敷】　可活血行氣、舒經活絡，有良好的緩解眼疲勞的作用。

【葯敷】　如果用活血化瘀的中藥（藥包或藥液）進行眼部熱敷，效果更為顯著。

按

【穴位按摩】　可取攢竹、睛明、太白、四白、絲竹空、風池、合谷等眼周穴位。閉上眼，分別用食指或中指指腹以中等力量繞圈按摩，每個穴位按摩30下，雙側同時進行。對於癥狀嚴重者，可以考慮針灸治療，效果更為顯著。

【按壓眼球】　閉眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可旋轉輕揉20秒左右。

【按壓額頭】　雙手各3個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力，重複3~5次。

【雙手熱熨】　反覆搓雙手，直至掌心微微發熱，輕按於眼部，可反覆操作。

（湖南中醫藥大學第二附屬醫院-湯貞）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！