跑步的好處有哪些？

一、

網友淺笑輕吟夢一曲諮詢：每天早上跑步有什麼好處？

健康求助：跑步的好處有哪些？

豆哥分析：堅持每天早上的跑步，能夠鍛煉身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛煉，是一種很好的鍛煉方法。

二、

網友1絲光芒諮詢：我爸加入了一個中老年俱樂部，每天跟著身邊差不多年紀的朋友早上傍晚各跑一小時，這幾年他身體棒棒的，骨骼也好，干一些活也乾的來，他自己總說是跑步鍛煉的後果。

健康求助：跑步的好處有哪些？

豆哥分析：

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。跑步的好處有：

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

三、

網友似夢年華諮詢：我是個跑步運動愛好者，每天都會進行慢跑1一小時，近幾年我都健康、年輕、有活力、體型也保持的不錯、酒量也上漲了、還有除了吃壞肚子以外就沒有生過病，身邊朋友都說是跑步的好處。

健康求助：跑步的好處有哪些？

豆哥分析：

經常跑步有什麼好處：

1.抗衰老：跑步給我們帶來的最大的好處就是能抗衰老，運動的身體才是健康的身體，抵抗衰老的加速，讓自己更加年輕。釋放壓力。

2.消除倦怠：很多人都感覺到平時很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅持跑步30分鐘以上可以有效預防疲倦釋放生活和工作中的壓力。

3.抗憂鬱：在用藥和跑步者兩個選項中，跑步對抗憂鬱起到的效果要不吃藥還要明顯。憂鬱是平時生活工作壓力過大而導致腦子混亂引起的，跑步可以有效的梳理混亂的思緒，減輕壓力。長期跑步讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。

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