肌友問答正手和反手引體向上鍛煉效果有區別嗎？

正手的引體向上解剖學動作完成的是肩關節伸展和肘關節屈曲，參與用力的肌肉有以下部分：背闊肌內外側收縮能力、大圓肌、小圓肌、肱二頭肌長頭，肱肌、肱橈肌、菱形肌、肩胛提肌、斜方肌中下束都屬於參與用力較明顯的肌肉；

反手的引體向上解剖學動作完成的是肩關節內收和肘關節屈曲，參與用力的肌肉有以下部分：背闊肌前後方向收縮能力、肱二頭肌、肱肌、大圓肌、小圓肌、肱三頭肌長頭、三角肌後束都屬於參與用力較明顯的肌肉；

兩種方式都是主要訓練背闊肌的動作，較大的區別在於正手訓練時，背闊肌用力抵抗較大比例的阻力，收縮時的運動軌跡對於背闊肌的外側部分更為充分，對於發展背闊肌的寬度有更多的幫助，而反手訓練中角度也很適合手臂的肌肉用力，導致背闊肌在反手的訓練中抵抗負重的比例有所減少。

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