補鈣補鋅，孩子營養豐富長的高！這幾道食物請收好

補鈣補鋅，孩子營養豐富長的高！這幾道食物請收好。

民以食為天，這話古往今來從來沒有人懷疑過，就算生活過的太不如意，還是要吃法的，只要能吃的上飯，一切困難都變的小了。現在人的生活了好，但是關注吃飯問題的人卻更多了，不過關注的都是怎麼樣吃好，不再關注能不能吃的上飯，所以這個時候小編就出現了，為大家介紹好的美食，還有一些新奇的美食。看今天給大家帶來的什麼吧。補鈣補鋅，孩子營養豐富長的高！這幾道食物請收好。

1、南瓜菠菜粥

這道輔食很不錯，食材中的南瓜和菠菜，也是營養「大咖」。 菠菜富含血紅素鐵和鋅元素，吸收率較高。南瓜中富含維生素D，有助於寶寶對鈣質的吸收。南瓜我們講了好多次了，其所含的南瓜多糖、維生素A和水溶性纖維都是特別好的營養元素，有提高免疫力、促進上皮組織再生長、增進視力和預防便秘的作用。

2、蘑菇炒木耳

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

3、肉鬆豆腐羹

做法：鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎；小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、蔥姜水攪拌均勻；將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。肉鬆和豆腐都含有豐富的鈣質，有利於人體吸收和利用，能幫助人體骨骼、牙齒健康生長。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

補鈣補鋅，孩子營養豐富長的高！這幾道食物請收好。

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