游泳的好處多的多，經常游泳的人，這3個好處肯定都知道

馬上就要步入炎夏了，夏天可謂是游泳的高峰時期，許多朋友都喜歡去游泳，而且游泳也能夠為身體帶來大量的好處，但是如果下水前未做熱身運動，或者長時間泡在水中很有肯能就會出現抽筋的現象。那麼就讓我們來了解一下夏季游泳有哪些好處和有哪些需要注意的事項呢？

一、增強心肺功能

因為游泳它是一種全身性的運動，可以幫助我們舒展全身，幫助我們減肥，還可以增強我們的心肺功能增強肺活量。

我們在水中游泳的時候，全身的多個器官都能夠參與進來鍛煉，可以加速體內的血液循環，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營養物質。同時血液流動速度加快，能夠增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛煉。所以經常游泳可以增強我們的心肺功能。

二、增強抵抗力

在夏季游泳池中的水溫為28度左右。因為水溫的原因在水中游泳可以消耗大量的熱量，耗能多，因此為了補充身體所需的熱能，以保持身體的冷熱平衡，這個時候人體的新陳代謝就會加快，為了能適應周圍的環境，防止寒冷。

所以對於經常冬天去游泳的朋友來講，體溫會進行調節，體質得到了增強，所以冬天的時候就很不容易感冒，增強免疫力，但值得注意的是冬泳並非都適合每一個人，而且冬泳有非常多的注意事項，應量力而行哦。

三、減肥瘦身塑造體形

在游泳時由於我們混身都浸泡在水中。由於水中溫度的原因加上在水中運動阻力較大，我們所消耗的熱量就會非常多。據研究表明：在游泳池中游泳二十分鐘，相當於在陸地上運動一小時左右所消耗的熱量，所以我們可以發現，在水中游泳，對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇，所以，游泳也是減肥塑形的好方法之一。

同時水中的阻力可以在無形之中增強我們的運動強度，但這種強度，但是這和在陸地上使用器械健身又有所不同，，因為它是一種無形的柔和的訓練方式，可以幫助我們的身材更好塑造完美的體型。

值得注意的是夏季游泳是一定要選擇室內等安全場所的游泳場地尤其是小朋友需要有成年人監護，千萬不能去野外或者湖泊水庫中游泳是十分危險的，如果發生了腳部或腿部抽筋，千萬不能著急，要保持冷靜，深吸一口氣，潛入水中使身體漂浮，用手抓住自己的腳尖，往自身方向拉伸，重複幾次，其次上岸後一定要身體溫暖，且多注意休息。游泳雖好，但也要注意安全哦。

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