生活中的4個小習慣，叫你輕鬆減肥

1、刷牙時踮起腳

每天早上刷牙的時候，用力踮起腳尖，肩膀打開站直，然後放鬆，這樣連續循環這組動作，可以減輕身體的疲勞，能舒展我們的筋骨。當覺得坐的累的時候，這這組動作，能使身體變得很輕鬆。

2、飯前喝兩杯水

在吃飯前喝兩杯水，使我們增加飽腹感，這樣就會較少主食的攝入，我們吃的少了，自然而然就瘦下來了。當然，水是我們人體所必須的，出了在飯前喝兩杯水水，我們在早起後也要喝水，最好是蜂蜜水，這樣有利於我們的腸胃消化，也有利於減肥。

3、睡眠要充足

每天要保證7-8個小時的睡眠，我們睡的好了，身體的代謝機能就會很快，也有利於我們減肥。此外，睡前泡個熱水澡，讓體溫升高，這樣也更有利於睡眠質量的提高

4、常喝綠茶

綠茶是很好的減肥飲品，天然又健康，不會對我們的身體造成負擔。綠茶中的茶素有溶解脂肪的作用，有助於消化和促進新陳代謝，能夠減少體內脂肪的堆積。

（本文內容和圖片均來自網路）

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