三類人最容易被高血壓看上，飲食遵照「三多一少」，血壓穩穩的！

高血壓是一種以體循環動脈收縮壓(SBP)和(或)舒張壓(DBP)升高為特徵的臨床綜合征，它是目前臨床最常見、最重要的心血管疾病之一。

隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓的患病率也在 年增長，我國是從1959年開始對高血壓進行普查防治工作的，當時成人高血壓的患病率為5.1%;到1979-1980年第二次高血壓抽樣調查時，成人高血壓患病率(包括臨界高血壓)已增加到7.73%;1990-1991年第三次次全國高血壓普查結果顯示，高血壓患病率在十年間又有顯著增長，估計當時全國至少有6000萬高血壓患者。

另據最新統計資料，目前我國高血壓的患病率已上升到11.68%，尤其高血壓繼發的心、腦、腎等靶器官損害，嚴重影響患者的壽命和生活質量，已成為嚴重威脅人類健康和生命的疾病。

三種原因容易引起高血壓「青眯」！

1、肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

2、血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。攝入食鹽多者，高血壓發病率高。

3、腎臟疾病引起的。如先天性腎臟發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期癥狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓癥狀。心臟方面的先天及後天的缺失。

在當今社會，人們的工作壓力不斷的增大，各種疾病也隨著壓力的增大而增多，我們在生活中要注意哪些飲食？高血壓患者日常飲食有哪些？下面就讓我們具體的了解一下吧。

高血壓患者飲食，可以遵照「三多」和「一少」

1、多吃新鮮果蔬

高血壓發生以後，對於水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。

2、多喝水

高血壓患者一定注意飲水，這對於高血壓患者健康來說，非常的關鍵。一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此，對符合標準的飲用水，高血壓患者宜生喝。

3、多吃含鉀、鈣豐富食品

如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

4、多喝降壓茶水

在有一款專門針對高血壓人群的青錢柳辣籽葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

5、少吃脂肪類食物

膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多採用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中風。

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