遭遇貼身防守時該怎麼做如何練？

大家好！今天我將給大家講講如何抵擋對手的貼身防守，希望大家喜歡！

如果你是一名前鋒或者進攻型中場，今天的內容對您一定很有價值，因為如果前場丟球太快，意味著一隻球隊很難組織起有效的進攻。在講如何訓練前，我們先看一個實例。

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圖1-吉魯護球實例

從實例可以看到，雖然是一個簡單的簡單的「抵禦」防守隊員的護球，但是他對於前場的進攻幫助非常大，下面我們就給大家展示如何進行這種抵禦貼身防守的訓練。

第一步：身體搶佔先機

當我們接球對手貼身防守的時候，我們首先要做的是在身體上佔得先機，要搶在對手之前側身抵住他，也就是要側身卡住身位，這一點非常重要，因為如果我們在接球的時候被他推一把，會立刻失去平衡。

所以我們可以在要在接球之前先推他一把，讓他失去平衡或者稍微遠離我們，我們再回身接球，這樣當我們接球的時候就更容易控制好。

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圖2-用胳膊抵住對手

在足球中沒有什麼比在和對手身體對抗中控球更難的了，當我們再次拿球的時候對手又強又壯，要想控制住，除非你比他更強壯，所以第一步是在身體上佔得先機。

第二步：考慮接球的空間

對抗的時候，我們需要明確去哪兒，當球打到腳下的時候再考慮要去哪兒就太遲了，因為對手就在你身後，即使是不夠強壯的對手在身後一直推你，你也很難保持好重心，所以當我們用身體搶佔先機後，必須要明確自己要做什麼，我們是護住球等待隊友加入進攻，還是一腳分邊到邊路空當。

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圖3-充分觀察場上態勢

要想明確自己的目的，在比賽中就得多觀察，當場上的一切都在我們眼中的時候，處理球就會輕鬆很多，也更合理。如果我們只是看球，那麼情況就會變得很難，因為你不知道周圍的情形，不知覺間就陷進了包圍圈。所以，我們要做到時刻掌握場上每一個人的動態，這樣我們才能知道將要如何與防守隊員對抗，做好觸球擺脫的準備。

訓練方法：

首先我們用四個標誌盤擺放一個小區域，需要一個小夥伴和你對抗，還得有一堵牆，當然如果再有一名隊友那就就更好了。我們在區域中間，防守隊員在我們身後，先將球對牆踢出，伺機推對手一把，然後再接球。

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圖4-推對手再接球

我們可以向前接球，也可以向兩側接球，如果有空間我們還可以轉身擺脫，在伺機推防守隊員的同時我們還要感知對手的位置，以便我們更加確定如何接球。

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圖5-接球創造空間

訓練時無論是防守隊員還是接球隊員我們都要真刀真槍的進行對抗，通過這種實打實的身體對抗，練習良好的第一腳觸球創造空間的能力。如果我們想提高在比賽中抵住對手或者在拿球時創造空間的能力，這是一個非常有幫助的訓練。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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