生活小常識：睡不著失眠了怎麼辦？小技巧防治失眠，百試百靈！

生活小常識：睡不著失眠了怎麼辦？小技巧防治失眠，百試百靈！

如今很多人晚上都會熬夜，輾轉難眠，不管怎樣就是睡不著，要麼是有心事睡不著，要麼是興奮的睡不著，總之就是怎麼都睡不著，今天就來說幾個小技巧來防治失眠！

1、避免精神高度緊張

保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2.喝牛奶防治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

3.搓耳朵

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

4.聽音樂

和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，最好是節奏舒緩的輕音樂。

5.睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。

不管晚上睡不睡得著，都要去睡覺，不要去熬夜，熬夜對身體也很不好！

熬夜的壞處：

1.視力下降

2.記憶力下降

3.經常疲勞

4.皮膚受損

5.陰虛火旺

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