早上到底要不要空腹喝水？很多滁州人都做錯了！

每天8杯水一直都是喝水的王牌教程，

畢竟喝水也是個技術活，

只有喝對了，才能對身體發揮出更大的好處！

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這樣喝水才健康

晨起一杯水

清晨喝水是很多人的習慣，樂樂早起也會喝半杯水，有助於幫助體內排出垃圾。但是值得注意的是；一定要在刷完牙後喝水，喝水量在200毫升左右。並且盡量不要和太冷或是太熱的水，一般20-30度左右的就可以啦。

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小口喝水

喝水的時候小口喝水對身體會比較好，而喝溫水，則會更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

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壓力大的時候多喝水

工作的時候難免會壓力很大，這個時候多喝點水對我們也是有很大的好處的。尤其是在做決定的時候，適當的喝點水可以幫助我們冷靜下來。

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感冒時多喝水

多喝點熱水，絕對不是敷衍哦。比如感冒的時候喝點熱水，可以幫助沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。

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便秘時請喝水

如果是突然的便秘，可以大口的喝水，幫助腸道蠕動，促進排便。

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餐前來一杯

減肥的小夥伴看看這一條，飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感。飯後一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助於保持身材。

千萬不要這樣喝水

不要等著渴了再喝水

如果你覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以不要等到你覺得渴了再喝水哦~

隔夜水也是可以喝的

很多人不喝隔夜水，是擔心水裡有亞硝酸鹽，但其實反覆多次燒開的水的亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

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