身體六處發出警報，宣告心臟已經衰老！45歲後，三件傷心事少做

中醫認為，心主血，藏神志。心為生命之主宰，是維持生命的重要器官。因此，一旦心臟開始衰老，人的生命也趨於完結。

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我國每年約有50多萬人死於心臟猝死，然而，卻鮮有人在心臟出現問題時，能夠及時發現心臟發出的求救信號，因此錯過了最佳搶救時機。

所以，要及時發現身體各處的警報，知道心臟病的信號！

信號一：全身出現疼痛，且會轉移

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在正常情況下，突然發現自己全身都有疼痛感，且這種感覺會轉移。比如今天是手臂胳膊很痛，過一會就緩解了，但是你的下巴、脖子又出現疼痛，緊接著是其他地方。那麼你必須要引起注意，這有可能是心肌缺血而導致。

信號二：飯後呼吸不暢，胸骨後不適

如果飯後經常會出現胸骨後不適，有微脹感，且明顯感覺到自己呼吸不暢，有胸悶的癥狀出現，那麼就要引起注意。當然胸骨後不適不一定就是心臟出了問題，因為引起此癥狀的病因有很多，像肺、食管等都有可能得病。

信號三：鼻樑出現褶皺

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在鼻樑根上出現一條橫紋，逐漸加深就變成一道皺紋，被稱為「鼻褶心征」，一般易出現在體態偏胖的人身上。

因為血脂偏高的人易發生冠狀動脈粥樣硬化後供血不足。

若鼻樑上出現2-3道褶皺，還伴有「耳褶心征」，那更可能患冠狀動脈堵塞了。

信號四：身體反覆出汗

這個現象很多人都會忽視，認為自己只是太熱了，或者是盜汗才會出現這一現象。然而，實際上這也是心臟病發生的一個前兆。如果你在沒有進行任何劇烈運動情況下，身上多個部位，比如脖子、手掌、頭皮、後背、腳心突然長期大量出汗，就要格外注意，很有可能會發生猝死。

信號五：腿部腫脹

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由於心臟的老化，工作能力下降，泵出血液減少，靜脈血迴流到心臟的阻力增加，使得靜脈中的血液淤積，從而引起靜脈內的壓力升高，體液會漏出進到身體組織的間隙里，最先引起踝內側、下肢的浮腫，嚴重的會向上發展到全身水腫。

信號六：莫名的嘔吐

嘔吐很多人容易與胃腸疾病混淆，事實上，急性下壁心肌梗死時，由於壞死心肌的炎症滲出，可刺激膈肌和膈神經導致噁心、嘔吐，且伴呃逆，此時往往預示著患者為透壁梗死；此外，心力衰竭，右心功能不全時，患者會出現胃腸道淤血，也會導致嘔吐。

45歲後的人，患心臟病的概率加大，保護好心臟，這3件事最好少做！

1：抽煙

大量臨床研究表明，吸煙與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於青年男性來說，吸煙人群可增加7倍的心梗風險。尼古丁作為香煙中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

為了健康，最好戒煙。

2：夫妻生活過度

適當進行夫妻生活的話，可以讓人的心情愉快，如果夫妻生活過度進行，很容易會導致猝死。

因為這樣會引起心臟衰竭，心臟一旦衰竭就會面臨著猝死的現象，如果過度興奮的話，心血管還會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引起心臟病。

3：經常熬夜

長期熬夜的人患心血管疾病的風險會大大增加。因為長期熬夜會打亂身體的生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常甚至引發猝死。

45歲後，如何強化自己的心臟呢？

一、睡覺時腿墊高一點

晚上睡覺時，把腿部墊高一點，可以在很大程度上保護人們的心臟，使腿部的血液循環迅速迴流到心臟，這樣就可以減少心臟的壓力，從而就可以促進心臟健康。

二、適當補充α-亞麻酸（蘇子油、棕亞麻油）

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

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α－亞麻酸存在於蘇子油、棕亞麻油等食物中，其中蘇子油α-亞麻酸含量在67%以上，日常將5ml蘇子油拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯後食用即可。

三、生命在於運動

運動可以有效的把身體內多餘的膽固醇排出體外，避免膽固醇沉積在血管內壁，有助於促進血液循環，增加血管彈性，降低高血壓，高血脂的風險，這樣會大大的降低冠心病和另外一些心臟疾病的發病率。

四、1個動作——上下蹲，護心有奇效！

上下蹲做法：

先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留6秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，一天兩遍。

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功效：

下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

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