普通俯卧撐練胸肌太慢，試試這八種高難度俯卧撐

胸肌是男人最性感的部位，也是男人最吸引人的部位，男人只要擁有強壯豐滿的胸肌，在任何時候都會顯得非常有魅力，吸引異性的眼球，據研究證明百分之九十九女性都會被男人雄壯的胸肌吸引，可見胸肌對男人意味著什麼，同時擁有寬闊厚實胸肌男人不管穿什麼，都會散發出一種特殊力量之美。

鍛煉胸肌不一定非要有器械，徒手也可以練出大胸肌。如果你在戶外或者出差在酒店這些地方是沒有器械的，沒有器械就不練了嗎？不，你只需要進行徒手的俯卧撐鍛煉。有的人認為俯卧撐根本練不出來胸肌，我可以告訴你，你的姿勢可能不對。還有些人根本感覺不到胸肌發力所以練不出來胸肌，這些是個人問題。俯卧撐是可以練出大胸肌的，而且還是全身鍛煉。

在我們的俯卧撐鍛煉種還是有很多花樣的，我們不要總是去做普通的，這樣對於你的鍛煉幫助不僅不大，你練習久了也會出現厭倦感，對於這個動作的新鮮感就逐漸失去了。而且普通的俯卧撐對肌肉刺激太小，所以要做俯卧撐變式，再把它們組合起來。這可以幫助你豐富鍛煉的方式，提升鍛煉的動力，對於鍛煉的幫助會有很大的提升。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

這八個動作算難度較高的俯卧撐，它們能更刺激你的胸肌肌肉還有三頭肌。身體其他肌肉也都可以練到，每個動作12-20次，做3組，組間休息1分鐘。

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