睡覺前有4件「長壽事」，做到一種也是好兆頭！

人生有三分之一，都是在睡眠當中度過的，可以說，睡覺就是最好的養生！人體在睡覺時，五臟六腑都會得到修整，細胞也在不斷修復，所以，好的睡眠對人體至關重要。而睡覺前，也是養生的黃金時間，在這段時間裡，保持好的習慣，就會為健康助力。睡覺前有4件「長壽事」，做到一種也是好兆頭！

1、睡前一杯溫蜜水

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

2、刷牙洗臉

睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復。而睡前刷牙有利於清除口腔異物，保持口氣清新，有助於提高生活質量。

3、睡前泡腳，預防中風

勞累了一天的身體，不妨用熱水泡泡腳，熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。注意用40℃左右的水泡腳。泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

4、散步

平心靜氣地散步10-20 分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

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