成功率最高的減肥方法，很多人試過之後都說有效！

大地回春，絕大地區的氣溫已經溫暖到了可以穿裙裝的程度。不知道你的身材是否已經準備好？贅肉是否驅散，線條是否修飾完美？如果還沒有變瘦，也不用太著急，下面介紹一個超級有效的減肥方法，十個人試過，九個人都會減肥成功。

控制飲食和加強運動是減肥的基礎，想要減肥成功一定離不開這兩件事情。

飲食

1.一日三餐，但是飲食量不能太大，最多吃到八分飽。即使吃水果蔬菜也不能吃的太多。否則容易造成大食量的飲食習慣，以後很容易飢餓，控制飲食量也會變得困難。

2.減肥期間盡量不吃高熱量的食物，如果實在忍耐不住，可以在上午食用高熱量食物（炸肉、紅燒肉、薯條、漢堡等）和高糖食物（主食、甜點、蛋撻等），最晚不能超過下午三點。 有一些糖分高的水果，也應該在上午食用。

3.晚上的飲食時間最好在六點前結束。如果工作特別忙，最晚不能超過晚上八點。睡前三兩到三小時，什麼也不能吃。

4.不要試圖忍耐飢餓，一旦無法控制，就會造成暴食。非常不利於減肥。可以在飢餓的時候吃一些低糖的水果或者喝一杯溫熱的水。

5.減肥期間不能喝任何形式的飲料，如果覺得白水口味單一，可以喝一些茶水或者檸檬水。

運動

1.每周最少運動五天，每天運動40分鐘以上。

2.挑選一些自己感興趣的運動形式，這樣更有利於堅持。

3.如果感覺運動勞累，不想繼續，可以修整一天，將平時的運動量平均分配到日常生活中。例如進行比平時更多的散步和爬樓梯等。

4.除了運動，還要學會調整身姿。對促進身體的血液循環和提高新陳代謝很有幫助。例如改正駝背，不翹腿等。

5.除了枯燥的運動，還要增加更多的戶外旅行。不僅可以增加運動量還可以增添生活的樂趣。

減肥很簡單，只要能堅持，並且用健康的方式繼續下去就一定能成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！