女人氣血決定容貌，身體有這7個表現說明氣血不足，想要健康又漂亮，你得這麼做！

一般人一說到氣血，都覺得是很玄乎的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，它是每個人維持生命的源泉，是女人保持美麗和健康的根本。我們在生活當中會碰到很多女人氣血不足，例如剛蹲下過了一會兒，站起來就會發生頭暈目眩的表現。除此之外，還會有一些女人脾氣非常的暴躁，並且月經不調，這些都是血氣不足的表現。只有掌握了表現，我們才可以對症下藥，那還有其他的表現嗎?請跟著我的腳步來了解一下。

表現一、臉色暗淡枯黃

有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裡透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

表現二、睡眠質量差

氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會有失眠癥狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎麼睡都不解困，也說明你氣血不足。

表現三、發質乾枯，沒有光澤，容易掉發

發為血之餘，頭髮的好壞取決於血的供給，頭髮柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現，但如果你頭髮發黃、經常掉發、頭髮乾枯無光澤、頭油過多，說明你該補氣血了。

表現四、眼白混濁

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

表現五、牙齦萎縮

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

表現六、手太熱或太冰

手的溫度是身體氣血是否充足的「晴雨表」，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣血不足的表現。

表現七、月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

除了以上表現外，氣血不足的表現還包括視力下降、健忘心悸、疲倦無力、氣短懶言、頭暈頭痛等，這些氣血不足的表現都在提醒你：再不補氣血，你就老了！女人補氣血迫在眉睫！那麼，什麼方法可以補氣血，煥容顏，改善氣血不足的表現呢?

早點睡覺

作息不規律是現代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發現，這些熬夜黨的身體素質並不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個癥狀。所以，想要補氣補血就得早點入睡。

按照中醫的說法，每天晚上十點的時候最好就處於睡眠的狀態，但是我們也可以依照現代人的生活狀態來調整，建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以採用側卧的方法進行養血，因為側卧可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進氣血運行。

堅持鍛煉

如果身體越是缺少運動，那麼體質就會越來越差。多進行體育鍛煉，不僅能增強體質，還能幫助身體恢復健康。經常健身、做運動人看起來精神充沛，而長期窩在家裡打遊戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因為運動可以帶動氣血，讓氣血運行到身體各處。

不要喝冷飲

氣血不足的女性朋友，平常不要喝冷飲，特別是夏天的時候，很多人喜歡喝冰凍的汽水和飲料，這對身體的傷害是很大的。女人建議還是多喝溫開水和熱茶，平常可以喝些美容養顏的花茶，像玫瑰茶，薑茶，還有綠茶這些都不錯，下午可以沖一杯來喝，替身又暖身。

飲食調理

除了上面提到的3個要點以外，補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。下面小編就給大家介紹幾種調理氣血的天然食材，可以經常食用哦。

阿膠，出東阿，故名阿膠，性味甘平，在《神農本草經》中被列為上品，已有3000年的歷史，自漢唐至明清，一直是皇家貢品。現代醫藥專家研究發現，除了血虛引起的各種病症，阿膠是善於治療的能手之外，阿膠還是日常保健的滋補佳品，具有延緩衰老、美容養顏、調經安胎、潤燥止血、強筋健骨等功效。

《本草綱目》中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。」而且枸杞能治療老花眼的事實還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。」枸杞的作用頗多。

無論是煮粥還是煲湯，女人在製作美食時，放入幾顆紅棗不僅可以起到調味的作用還能補充女人氣血，滋補美容。女人想要容光煥發，就要注重食補。一杯桂圓紅棗枸杞茶，可謂是女人的滋補聖品!

玫瑰花茶能平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、改善皮膚乾枯。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K以及單寧酸，能改善內分泌失調，可調理血氣、促進血液循環，調理女性生理問題。氣血不足的人，用妙語康玫瑰花配紅糖或紅棗，補氣血和活氣血一起進行。五六朵玫瑰，加上2～3顆紅棗或一勺紅糖，先用開水泡棗5分鐘左右。待水溫稍低（85℃左右）再放入玫瑰，則香味更持久。

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