不要再早起跑步了，在這個時間段運動才最好

1、很多人會選擇在早上起來跑步，認為早上的空氣新鮮，沒有人吵鬧，環境更適合跑步，但其實，一天之中空氣最好的時間段是在晚上，所以，在傍晚出來跑步是個不錯的選擇。這個時間段的氧氣含量是最高的，在充足的氧氣下跑步，我們身體的各個器官也會處於最佳狀態。但是，一定要注意，不要在吃完飯後就出去運動，這樣會給我們的胃造成負擔。應該在晚飯後的一個小時的時間再出去運動是最佳的。

2、每個人的體質是不一樣的，有的人的體質更加適合在早上跑步，有的不適合在晚上運動。那麼就要根據自身的情況來選擇運動的時間段。如果在晚上運動後，身心愉快，晚上睡眠質量好，那麼就說明你適合在晚上運動。如果晚上運動完，覺得身體很沉重犯困，那麼，你可能就不適合在晚上運動了。

3、另外，出去運動的時候我們也要考慮天氣的原因，像是大霧的天氣就不適合出去運動，這時候的空氣中會有很多的水珠，這些水珠可能會攜帶著一些病菌，吸入水珠可能會影響健康。霧霾的天氣也是不要去運動了，光是站在外面就讓人受不了了，而且，空氣中的微顆粒還會傷害我們的身體健康。

（本文內容和圖片均來自網路）

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