睡眠質量差？也許是你睡前的這3個壞習慣導致的，你中了幾個？

人體有1/3的時間是在睡眠中度過的，但是，在現在快節奏的生活中，人們十分容易出現失眠的情況。但是睡眠對於每個人的健康來講都十分的重要，如果長時間的處於失眠狀態，就會影響我們的身體健康。那失眠的原因到底是什麼呢？睡眠質量差？也許是你睡前的這5個壞習慣導致的，你中了幾個？

睡前喝大量的水

有的人在睡覺前有飲水的習慣，尤其是當晚飯吃了比較鹹的食物，是在睡覺前會大量飲水。在睡前大量飲水，可能會導致，在睡覺中不斷起夜，這樣對睡眠的影響是非常大的。在夜間不斷的起床上廁所，就會使身體和大腦一直處於淺睡眠的狀態，長此以往就會導致睡眠不佳，產生失眠的現象。

睡前吃大量保健品

在當今社會，保健品的大肆宣傳，導致人們很多都會選擇去吃鈣片，維生素等保健品，並且人們大多會選擇在晚上臨睡覺前吃這些保健品，其實晚上吃保健品是不利於睡眠的，因為晚上人體的各項新陳代謝功能都處於休眠的狀態，如果這時候吃保健品，不但會降低營養成分的吸收，同時還會給人們的腸胃造成嚴重的負擔。不利於。嚴重時，可能會造成人們的失眠現象！

睡覺前做劇烈運動

相信很多人都有健身的習慣。大部分人白天工作壓力大，會選擇在晚上做健身運動。其實在晚上睡覺前做劇烈運動是不利於人體睡眠的。因為在睡前1到2個小時內做劇烈運動會，使大腦持續處於興奮的狀態。這樣就大大的增加了人們失眠的幾率。如果真的有時間做運動的習慣，我們可以適當的選擇一些輕度的運動，這樣既鍛煉了身體，又能夠使大腦快速進入到睡眠的狀態！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！