關於「青年人的病」你中槍了沒？

今天是「五四」青年節。

青年人有一個健康的身體是至關重要的。現在，隨著生活節奏的加快，壓力的增大，青年人的身體發出了「求救」信號。下面，小編列舉兩個常見病，看看你中槍了沒？

頸椎病

我們從上學時開始，就是埋頭苦學，好不容易最後終於畢業工作了，我們大多時候還是在辦公桌前埋頭苦幹，把手放在頸後，摸摸這"細細"的頸椎，看看你的頭，這些年支撐著這頭多不容易，真是心疼你的頸椎。

最近這些年來，青年頸椎病的發病率越來越年輕化，對現代人的身心都造成了痛苦，如果不重視的話，等年紀大了，一旦牽扯到神經的問題，其危害將會一發不可收拾。

為什麼會出現青年頸椎病？

1.最主要的原因還是因為自身習慣導致了我們的頸椎超出了正常承受的範圍，長期的壞習慣引起了頸椎的慢性勞損。

工作、學習的姿勢不恰當，長時間的坐立，特別是長期低頭工作學習的人群，以及長時間操作電腦、伏案工作學習的，發病率較高。

2.睡眠姿勢的不恰當，長時間頭向一側睡，枕頭過高或者過低，甚至是枕頭的形狀和填充物不適，都會引起青年頸椎病的發生。

3.長期待在濕寒的環境，特別是長期在製冷的空調房間，不利於頸部血液循環及損傷的及時修復。

4.還有其他原因，如外傷，就是打籃球的碰撞，都可能會損傷我們的頸椎。亦或是因為先天或發育的問題。

如何預防治療

1.改變工作生活習慣：

勿久坐、勿久低頭，加強運動鍛煉，頸部肌肉的增強也可以減輕頸椎承受的壓力。

同時注意不要長時間待在製冷空調環境中。

2.改善睡眠環境，枕頭的選用要適當，同時枕頭內容物不能過軟或過硬；每天睡覺姿勢要經常改變。

3.介紹一種簡單的頸肩操。

首先是擺頭，右擺後回原位，再左擺後回原位，如此反覆10次以上；然後前俯後仰頸部，也是反覆10次；最後緩慢的左右擺動頸部10次。

但記住一個要點，上述動作的前提都是肩部固定哦。

4.及時就診，以防進一步惡化。頸椎病如果進展嚴重，將會引起神經病變，癱瘓等嚴重癥狀，對生命都存在威脅，因此要及時就診，合理治療。

睡眠質量差

睡眠不好不僅會形成令人煩惱的黑眼圈，還會威脅我們的身體健康，輕者精神萎靡、神經疲憊、乏力，重者記憶力下降、神經衰弱、頭暈眼花，甚至影響心、肺功能。

提高睡眠質量是所有失眠者的心聲，那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠呢？

1.養成良好飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

2.讓床只發揮睡眠的功能

不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。

3.睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。

4.平靜的心態：睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

5.適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

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