甘油三酯偏高，會給身體帶來哪些健康隱患？

甘油三酯，就是大家口中的「脂肪」，是人體儲存能量的主要形式，一個分子的三醯甘油是由一個分子的甘油和三個分子的脂肪酸結合而成，所以叫三醯甘油。很多人拿著體檢報告單，被醫生告知甘油三酯偏高，甘油三酯過高有什麼危害呢？

1、導致急性胰腺炎

脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的參與。長期高脂肪、飲酒者使胰腺負荷過重，容易發生胰腺炎。在此基礎上，當某次大量攝入脂肪、飲酒的情況下，促進胰酶的大量分泌，致使胰腺管內壓力驟然上升，引起胰腺泡破裂，胰酶進入腺泡之間的間質而促發急性胰腺炎。

2、加速動脈粥樣硬化

甘油三酯雖然不是導致動脈粥樣硬化的直接原因，但它是心血管疾病風險的標誌。甘油三脂高的患者，其動脈粥樣硬化速度要更快。研究人員認為，這與甘油三酯過高，使血液流速降低，加速膽固醇沉積有關。

3、誘發中風、腦溢血、心肌梗死等

儘管低密度脂蛋白膽固醇被認為是中風發病的主要因素，但甘油三酯水平也與中風發作有很強的關係。加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究人員，在4年的時間裡收集了1000多名中風患者的數據，發現甘油三酯水平高的患者發生中風的可能性，比甘油三酯水平低的患者高2.7倍。

甘油三酯為啥會升高？

甘油三酯正常值範圍為：男性0.45～1.81mmol/L，女性：0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規定為：1.70～2.26mmol/L。甘油三酯偏高是一種常見的情況，從男性到女性，從青年人到中老年人，許多人在體檢時都會發現自己的甘油三酯指標多多少少會有些偏高，這是為什麼呢？

1、原發性遺傳

要是我們家裡有遺傳的因素，父母有高脂血症的，有冠心病的、有糖尿病的，自己本身就可能出現高脂血症。

2、繼發性疾病

肝病、腎病綜合征、糖尿病、透析、甲狀腺功能減退、膽道阻塞、動脈硬化等都可能引起甘油三脂偏高，如果是疾病引起的甘油三酯高應該及早注意，定期檢測和治療。

3、高脂肪、高糖飲食

如果進食過多含脂肪豐富的食物，特別是動物脂肪，人體甘油三酯水平就會明顯升高；吃糖類過多，因合成脂肪的原料糖類增加，脂肪的合成量勢必上升，因而容易發生血漿三醯甘油水平升高。

4、飲酒

在部分人群中，有飲酒習慣，往往因飲酒過多，尤其是飲用大量啤酒，增加了能量的來源，促進了三醯甘油的合成，引起血漿三醯甘油水平的上升。

5、缺乏運動

研究表明，缺乏運動，脂肪得不到有效代謝，甘油三脂更容易偏高。尤其腦力勞動者，白領階層，常年多伏案工作，少有活動，這樣就難以促進人體新陳代謝，從而使糖類和脂肪組織分解減少，蛋白質的合成加強，多餘能量消耗下降。剩餘能量就自然而然以脂肪的形式儲存起來，容易引起血漿中的三醯甘油升高。

甘油三脂高如何改善？

甘油三酯在1.70mmol/L以下為合適範圍，如果在 1.70～2.25mmol/L之間，略高於標準值，其實不需要藥物治療，改善生活方式即可，可以從以下幾方面入手：

1、運動減肥

控制攝入的總能量，保持適宜體重。膳食能量攝入要與機體能量消耗相匹配，長期能量攝入過高是肥胖的重要原因，而肥胖是甘油三酯代謝異常的重要危險因素。

增加身體活動。最好每日運動30分鐘，每周至少運動5天。運動可以選擇快走，慢跑等。定期鍛煉能降低甘油三酯和增加「好」膽固醇。每天快走、游泳或加入運動團體都是不錯的選擇。利用碎片時間散步、爬樓梯、或在看電視時仰卧起坐或俯卧撐都能達到鍛煉的效果

2、飲食調節

油脂一定要少攝入。烹飪最好用蒸、煮的方式，盡量避免煎、炸、紅燒、油燜的方式。此外，富含油脂的花生、瓜子、杏仁等堅果也要控制量。

飲食清淡，少鹽。每日食鹽攝取量在6克以下，包括醬油，鹽腌制食品，醬味調味品等所含的食鹽。

合理安排餐次，少食多餐。在控制總能量的前提下，將全日所需食物均衡分配在各餐中食用，以少量多次為原則，一日三餐為主，兩餐之間可以適當加餐，晚餐不宜吃的過飽，切記隨意減少餐次和暴飲暴食。

3、使用藥物

改變生活方式是降低甘油三酯的治本之法，吃藥只是治標之策。若短時間內甘油三酯超標嚴重，為預防急性胰腺炎等疾病，可使用藥物來降低。

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