人在吃，稱在看。生理期吃不胖？認真你就輸了！
生理期，綽號」大姨媽「，在減肥界有一個傳聞：「在生理期怎麼吃都不會胖！」
於是，不少女生平日里虔誠的奉行減肥餐，到了每個月那麼幾天便開始放縱自己，釋放壓抑已久對美食的慾望，毫無顧忌地吃吃吃。
生理期真的不會發胖嗎？
有人認為，生理期人的消耗變高，新陳代謝旺盛，所以即便多吃一點，也不會發胖。
還有人認為，肥胖往往是因為痰濕，而生理期是祛濕的最佳時期。也有人認為，生理期要連流七天血，多傷元氣啊！所以必須吃點好的補一補，不然傷身啊。
呵，女生為了吃真的是什麼借口都找得出來。當你在生理期大快朵頤，平時不敢放肆吃的甜點都任性躺著吃時，等生理期一過，你就會發現自己胖了三斤。
生理期人的消耗會變高？
的確，國外曾有文獻指出女性月經期間新陳代謝會比平時加快接近30%，但即使代謝率會增加30%也做不到干吃不胖。
我們暫且通過網上的基礎代謝計算器，以一名年齡25歲，身高160，體重50KG，平日每周1~3次的踏青或逛街為運動強度的女性為例，經過計算，每日的基礎代謝率為1289.5千卡，增加30%的代謝率，則意味著每天可以多攝入387千卡的熱量，而這熱量，也不過是一塊巧克力蛋糕的熱量。因此，這時候可以藉助攝入更多食物來補充所需要的熱量，但也不能無限度地吃。
生理期可以去祛痰濕？
雖說月經過程中，確實有部分體液會隨著經血一起排出，但這並不是中醫所指的病理性的痰濕。再者，中醫減肥也不僅僅是祛痰除濕的問題。肥胖除了痰濕外，還有氣滯、血瘀。
中醫認為，肥胖以脾胃虛弱，肝腎功能的失調為辨證論治的關鍵點。我們往往發現胖人吃的會比正常人多，這是因為「胃強」，但是不能很好的消化吸收和代謝掉食物，就形成了水濕和痰飲，這又說明了「脾弱」，所以說，胖是一種以脾胃虛弱為「本虛」，形體豐腴為「標實」的病理表現，並不是在生理期就能輕易化解的。
連流七天血 需要補補？
既然說到流血多要多補補，那咱們就從流血說起。正常情況下，女性生理期持續約3-7天，每天月經的出血量一般在30-50ml，不高於100ml。這和獻血對比，一次獻血量為200-300ml，而血站護士會關愛的給你一瓶牛奶。由此可以看出，為了每天流失不到50ml的血液去大補七天並不是一個明智的選擇。
雖然生理期並非怎麼吃都不會胖，但若合理運用生理期，能讓你高效瘦身。
丨減肥緩衝期：經期開始後的1-7天
因為大姨媽你這時候你可能代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、體重上升。建議這星期運可以做一些緩解經期不適的小運動如慢走或瑜伽來促進身體血液循環，更好塑形。
此時，應較易出現水腫情況，所以不要吃太鹹的食物，多吃含鎂、B族維生素的食品如香蕉、動物肝臟，都能令新陳代謝變得更好。
丨減肥高峰期：經期後第7-14天
這時候你可能孕酮分泌開始上升，代謝神速的快、消化無敵佳、精神飽滿。建議這星期增加運動量，跑步、踩單車、健美操等。關於飲食，應減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，可制定一個一周瘦身餐。
丨減肥維持期：經期後的第14-21天
這一時期你處於排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，你的膚質可能又會變差，暗瘡、出油，同時情緒起伏較大，建議適當補充膠原蛋白。
這一星期仍然是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上階段那麼明顯，但是也很不錯，建議可以選擇羽毛球等球類運動。這個時期你的食慾會大增，此時無需刻意節食，不吃零食及油炸食品，以及睡前不吃宵夜，建議清淡飲食。
丨減肥停滯期：經期後的第21-28天
這幾天你的感覺有點複雜，前期精力還算旺盛，後期卻容易疲勞，孕酮分泌在這種開始減少，身體浮腫，體重上升，準備開始下一個生理期，肌膚和心情都不穩定。
建議進行一些運動強度較弱的有氧運動。飲食上可多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物，增加鐵質及蛋白質的食物。
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