裸睡，對健康有好處嗎？

在睡覺的時候，大部分人都會穿上輕薄的睡衣，可是有部分人就比較習慣「裸睡」，還說裸睡不止能提高睡眠質量，對健康的好處也特別多！

裸睡，真的像傳說中那樣，對身體特別好嗎？

裸睡能加快血液循環，提高睡眠質量！

睡覺

脫離了衣物的束縛，血液循環會更加暢通；皮膚表面的皮脂腺、汗腺分泌也不會被衣物所影響，同時，體溫感受器不會因為衣物的干擾，而失去對環境溫度的感知、阻礙機體散熱。

總的來說，裸睡的確在某種程度上能夠提高睡眠質量，沒有嘗試過的人可以試一試。

但是對於感覺「裸睡」不舒服的人，也不用強迫自己裸睡，這樣反而會因為拘束、緊張而拉低睡眠質量，得不償失。

裸睡，「安全」嗎？安全，但外出住酒店就別嘗試了……

裸睡

裸睡，到底安不安全，會不會讓你感染上什麼奇奇怪怪的病？這是大多數比較抗拒裸睡的人的疑惑。

其實，正常人的皮膚所具有的屏障功能，能夠抵禦大多數外界細菌、真菌入侵。只要注意睡眠環境的衛生，預防好蚊蟲叮咬，對於到多數人來說，裸睡是比較安全的。

雖然在家裸睡比較安全，可在外出住酒店的時候，最好就別嘗試裸睡了。

在性病的傳播途徑中，有一條叫做「間接接觸傳播」，而在現實中，的確是有過因為住酒店裸睡，而被傳染上淋病的案例。像淋病、滴蟲病、真菌感染等，也會通過浴缸、床單、衣服等生活用品進行傳播，所以在外住酒店，最好別裸睡。

裸睡前，注意這幾點！

睡眠

1、定時更換床單

裸睡對於環境的要求比較高，最好每天都要在室外晾曬被子，每周都能更換一次床單，保證環境的清潔衛生。

2、保暖工作要做好

在入睡後，人體的體溫就會自動調低，在平時穿睡衣睡覺的時候，可能覺得溫度正好，但是裸睡失去了一層衣服所帶來的「保溫」功能，再蓋上同樣的被子，可能會覺得較冷，所以要根據自己的情況選擇合適厚度的被子，做好保溫暖工作。

3、不能適應裸睡，選擇柔軟的輕薄睡衣

對於不適應裸睡的人，可以選擇棉質、絲製的輕薄睡衣，睡衣應該盡量寬鬆，絕不能過小。女性在睡覺的時候，不應該帶著文胸過夜，防止血液、淋巴迴流不暢，造成乳腺增生。

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