血脂高先別急著吃藥7種天然降脂的食物幫你降血脂
血脂高，易引發多種疾病如高血壓、中風、冠心病等心腦血管疾病，影響著人們的健康。想降血脂，可多吃這3種常見的食物，身體更健康。
三文魚：野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，糖友食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。
另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。
綠豆芽：將膽固醇排出去。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
茄子：茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
大蒜：大蒜、生薑除了防癌，還可以降脂。大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
西葫蘆：西葫蘆是一種常見的瓜類，清炒味道就很好。西葫蘆的水分含量很高，並且含有非常多的鉀元素，能夠促進血壓、血脂的降低。
海帶：既能降血壓又能降血脂，富含海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素，可以降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓；富含大量不飽和脂肪酸及食物纖維，可以清除血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇排泄，進而降低血脂。不過，海帶中碘含量較高，適當吃些可以預防甲狀腺腫大，但若食用過量也可能引起甲亢，不能一味多吃。
這些天然將血脂食物，你知道嗎？
※火鍋湯底只要加這一樣，低熱量控血糖又能降膽固醇！
※膽固醇朋友的福音來了，堅持每天這樣做可以降到膽固醇！
TAG:膽固醇 |