一個人健身很枯燥？幾個雙人運動，趕緊拉上小夥伴一起來
健身是一個永恆的話題。現在有很多人都紛紛投入了鍛煉身體的行列，健身房生意風生水起，在每一個小縣城都能見到健身房的身影。但是你有沒有面臨過以下困擾呢？害怕自己一個人去健身容易受傷、擔心自己一個人健身堅持不下來……
面對這個問題，小編特地總結了五個效果很好的雙人小動作，大家一起來看看吧？
背靠背
這個動作要領很簡單，兩個人直線站立，背部緊貼，雙手收緊靠在大腿兩側用力收緊。這就是一個完美的站姿了 ，兩個人一起站會讓彼此產生很強的堅持下去的想法，經常站立也會讓整個背部挺直，主要鍛煉背部、腹部、腿部等肌肉。你也可以做一些進階的動作，比方說雙手舉起貼緊，上手臂與身體呈現九十度，在鍛煉其他肌肉的時候，你也可以同時鍛煉手臂肌肉了。
2.抬腿支撐
這種是一種非常有趣的運動，一個人雙手做出平板支撐的動作支撐著身體，另外一個人站在第一個人的腳後，用雙手輕輕抬起他的整個腿部，這個動作主要鍛煉腰部、腿部肌肉。你可以經常堅持，大腿肌肉會變得明顯，上肢也會更有力量！
3.雙人平板支撐
這個動作非常考驗人體的力量、耐力以及平衡性。動作要領是一個人仰面，另外一個人在第一個人的身上倒轉過來做平板支撐。下面的人實際上做得是手臂的負重支撐，要用手抓住上面人的腳，上面的人要注重保持平衡。
4.雙人自行車
雙人自行車主要鍛煉腿部肌肉，一個人可以坐在自行車的后座，另外一個人用腿部力量做圓周運動開動自行車，兩個人可以輪流行駛自行車，但是要注意的是，要注意車頭的平衡型，不要摔倒。自行車主要鍛煉人體的耐力和腿部肌肉群，對人體的靈活性與平衡型也有著不錯的鍛煉。
5.日本劍道
劍道是一種雙人競技運動，也是需要你投注極大努力的武術。劍道的各個方面的要求都非常的高，場地、器械、服裝，缺一不可。因為如果少了其中的一樣就或許會受傷。
但是這真是一種非常有益的運動，可以全方面鍛煉你的手臂、腹部乃至下肢。如果你對這種運動感興趣的話，為什麼不叫幾個小夥伴一起去施展一下身手呢。在回家的路上或許還能夠英雄救美哦。
雙人運動真是具有很高的趣味性，不僅可以增加樂趣，讓千篇一律的運動變得多姿多彩，也可以讓你更好的堅持下去。還等什麼？趕緊找個小夥伴一起去運動吧，
