睡覺落枕怎麼辦？睡覺落枕都有哪些原因？應該注意哪些事項？

落枕一般入睡前並沒有什麼癥狀，睡醒起床時卻感到頸部、背部酸痛，頸部不靈活，不能自如活動，否則會疼痛難忍。

許多落枕的人都是由於以下原因導致：

1、睡姿不正確

2、枕頭或高或低

3、枕頭軟硬不當

由於以上原因導致的頸部肌群長時間處於過度伸展姿勢，最後引起肌肉痙攣。

以下幾種方法可以緩解落枕不適：

一、出現落枕時，用熱水袋或熱水毛巾敷在脖子或者後腦勺部位。從而促進該部位的血液循環，可以達到緩解的效果。

熱水袋敷頸部

二、頸部運動緩解落枕：

把頭部慢慢向上伸展，到感覺疼痛後，頸脖子向下縮，伸縮頸部動作重複30次，可以緩解落枕不適。

或者做低頭仰頭動作，仰頭和低頭每個動作要保持緩慢，且到達位置後停留5秒，重複30次，可以緩解不適。

低頭仰頭緩解不適

三、拍打雙肩：抖動和拍打雙肩可以減輕脖子肌肉的緊繃感，可以有效緩解落枕情況。

拍打雙肩

四、頸部按摩：輕輕在落枕部位進行按摩，切記不可用力，按摩至感覺頸部發熱即可，按摩可有效緩解頸部落枕造成的緊繃感。

注意：當發現頸部落枕時，切忌用力轉動，這樣會加重落枕程度。

另外，注意以下一些生活細節可有效減少落枕情況：

1、選擇適合的枕頭

2、避免不良睡姿

3、做頸部保健操

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