五種健康生活習慣 延長壽命不是夢！

q小醬導讀：小時候西遊記看多了，還真以為有吃了可以長生不老的靈藥。到如今活在21世紀的我們，早已經不再相信那些神話傳說里的長壽秘訣，可是卻有研究發現，延長壽命不再只是夢！

美國是世界上最富有的國家之一，但美國人的平均壽命(79.3歲)卻比幾乎所有其他高收入國家(包括日本、加拿大和挪威)的居民都要短。

研究人員指出，美國的醫療體系主要側重於藥物發現和疾病管理，卻忽視了預防。這項新的研究旨在量化健康的生活方式與促進美國居民長壽之間的關係。

「這項研究強調了遵循健康的生活習慣對提高美國人的壽命的重要性，」該研究的資深作者、哈佛大學公共衛生學院營養系主任Frank Hu博士說。

Hu博士和他的合著者研究了78,865名女性和44,354名男性的數據樣本，人們每隔兩年至四年就他們的健康和生活習慣填寫詳細的調查問卷。

五個健康的生活方式包括，不吸煙、保持健康的體重、適度的運動、適量飲酒和一個健康的飲食。

保持五種健康習慣的女性平均壽命增加了14年，而男性則增加了12年。

遵循健康生活習慣的人死亡可能性降低

與那些沒有遵循任何健康生活習慣的人相比，那些遵循5個健康生活習慣的人在研究期間死亡的可能性降低了74%，死於心血管疾病的可能性降低了82%，死於癌症的可能性降低了65%。

五種健康行為結合對延長壽命是巨大飛躍

該研究的作者還發現，每一種健康的生活方式行為和降低早逝風險之間存在著一種劑量反應關係，並且所有這五種健康行為的結合對壽命的延長來說是個巨大的飛躍。

「量化健康生活方式因素與壽命延長之間的聯繫，不僅對個體很重要，而且對健康傳播者和政策制定者也很重要，」胡博士說。

「把預防放在首位至關重要」，通過飲食和生活方式的改變，在減少慢性疾病的發生、提高預期壽命，以及降低醫療費用方面發揮著重要的作用。

小編有話說：

當然健康生活習慣的養成也不是一朝一夕就能做到的，只要培養健康生活的觀念，堅持好的習慣，平緩心態，自然就會延年益壽~

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