難怪你減肥一直瘦不下來，可能與你體內的這些菌有關？

肥胖是一種身體慢性代謝性疾病，可誘發該類癥狀發生的原因有很多。其特點是體內脂肪細胞的體積和細胞數不斷增加，致使脂肪在身體各個部位堆積，最終致使脂肪所佔比例異常升高。單純性肥胖的發生主要與遺傳，飲食以及心理等有關，而部分人群的肥胖則是與腸道菌群紊亂有關。

腸道菌群，是身體腸道內部一種比較正常的微生物。身體的腸道內部寄生有約10萬億個細菌，他們一起參與身體的代謝活動，影響著身體的體重以及消化功能，幫助大家提高免疫能力，有效降低患上疾病的風險。腸道菌內的細菌大致可以分為三類：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌：這就是人們在平時所說的益生菌，其主要包含有雙歧桿菌、乳酸桿菌等。這類菌種主要是參與食物的消化，促進維生素合成，刺激腸胃更好蠕動，更好抑制致病菌的生長，有效分解體內有毒物質等;

有害菌：這是一種會潛藏在腸道內部的致病菌，若是數目失控明顯增多，就容易致使身體患上許多疾病;

中性菌：這類菌群具有雙重作用，常見如大腸桿菌、腸球菌等。數量正常時，對身體健康是有益的，但是若增殖過多，數量失控，就會對身體健康帶來威脅。

在諸多致使身體肥胖的因素中，腸道菌群失衡是其中的一種。腸道菌群失衡就容易致使身體的正常吸收以及代謝發生紊亂，表現出肥胖特點。

哪些行為容易破壞腸道菌群的平衡?

1、人們日常飲食結構不當，常年食入高脂肪，低纖維類食物，就會增加有害菌產生概率，從而致使有益菌的產生受到抑制。

2、濫用抗生素等藥物，會致使腸道內部不同類型細菌細胞數量發生改變，甚至會讓腸道菌群出現大面積崩潰的情況。

3、日常飲食不衛生，就會攝入大量的有害菌和中性菌，從而導致對身體不健康的有害細菌大量繁殖。

對於腸道菌群紊亂的人群而言，要注意調節好自己的飲食習慣。日常進食中，多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果以及豆製品。還要多吃富含膳食纖維複合的碳水化合物的食物，這類食物可讓益生菌更好繁殖，從而更好的保持腸道內各種細菌的比例。

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