這3招可以幫你排除宿便，輕鬆瘦肚子，作為女性的你學會了嗎？

對於經常減肥的女性來說，都會遇到這樣一種難題，肚子特別難減。即使身上其他地方都很瘦了，但是，小腹卻還是鼓鼓的。這是因為人體的小腹中存在的宿便較多，毒素較多。因此減肥時要想輕鬆瘦肚子，就要先排出身體里的宿便，這5個方法能夠更好的幫身體排出宿便。

起床後空腹喝杯溫開水

造成人體宿便的原因主要是，便秘體質導致的，而便秘的原因是由於人飲水量不足，導致大腸蠕動變慢，所以會形成宿便。因此我們可以在早晨起床後，空腹喝杯溫開水，這樣既能夠補充夜間人們消耗掉的水分，同時又能加快腸胃蠕動。並且充足的水量也能夠軟化大便，從而使大便快速的排出體外，輕鬆解決人體宿便問題。一般情況下來說，人們早晨空腹喝水量為240毫升左右。

喝酸奶

酸奶中富含益生菌，並且這些益生菌能夠更好的調節人體腸道內的菌群，並且會使人體的纖維素髮酵，從而加速腸胃蠕動。同時，酸奶中的含糖量較低，能夠有效的防止人體由於攝糖過多而發胖的問題。因此對於清除宿便，瘦小腹的人來說，可以經常喝酸奶，這對於排除宿便，改善便秘體質非常有幫助。

吃粗糧

人體形成宿便的一個重要原因，也是由於現在生活水平的提高，人們吃的食物都過於精細，從而導致腸胃蠕動減慢，食物長期在腸道內堆積，就會導致人出現宿便的現象！因此，對於想清除宿便的人來說，不妨多吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，它不僅不會被消化酶素分解，同時還能更好的幫腸道清毒，起到很好的清除宿便的功能！

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