6種治療失眠症的方法 你知道嗎

你有沒有躺在床上怎麼也睡不著的經歷，如果這種情況經常出現的話，那麼你很可能患有失眠症了。對於治療失眠症的辦法，大多數人都會採用藥物治療，但是專家表示，這並不是一個好辦法，反而還會對患者造成危害。下面小編為大家介紹一下治療失眠症的辦法有哪些。

6種治療失眠症的辦法

1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。

2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麼，然後把他們拋到九霄雲外。

3、放鬆情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。

4、刺激控制。無困意不上床;上床後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。

5、睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中儘可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

6、養成良好睡眠習慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。

溫馨提示

以上介紹的方法，是經過不少失眠症患者臨床治療之後，獲得了比較好的效果的一個總結，相信對於大多數失眠症患者而言，都是可以取得比較好的治療效果的。當然，具體採用什麼治療方法，還需要專家根據患者的具體情況來具體分析。想了解更多相關的知識，大家可以找專家諮詢了解!

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