要想開始晨練，不知道這2點，那怎麼能更好的去晨練

早上空氣中的氧氣含量很高，早上的時光是最寶貴也最珍貴的時光，在現階段生活中有許多朋友喜歡早起鍛煉，趁著大好時光，那麼在早上鍛煉有什麼好處？我們又有什麼需要注意的呢？

一、晨練的好處

因為早上空氣中的含氧量非常的高，我們在早晨跑步時時候可以呼吸到大量的氧氣，讓我們的腦部以及神經系統獲得大量氧氣和能量。而且早晨鍛煉還可以使我們的肌肉更加發達，可以提高我們肌肉的的儲氧量，可以調節肌肉組織中的能量，對於肌肉組織的耐久力也有幫助，讓肌肉中的纖維更加發達，從而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。

經常晨練可以讓我們的關節更靈活，早起晨練還可以提高我們的呼吸系統，利用正確的晨練呼吸方式，利用深呼吸的方式，獲取大量的氧氣，為肺部提供能量，從而提高人體的含氧量，同時早起鍛煉還可以讓新陳代謝的速度變快，可以幫助血管讓血管更有彈性，使血液中氧氣的含量變高，促進血液的循環，讓我們的心臟和肺部更加強大哦。

二、晨練的最佳時間

在夏天晨練的最佳的時間應該應該是在早上五到六點，冬季時間應在六點到七點，因為冬季 早晨空氣中比較乾燥，且空氣較冷，冷空氣吸入肺部後會對對肺部造成不適，所以要選者合適的鍛煉時間不宜過早也不宜過晚。

在夏天和秋天，有許多的老人起床很早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，但是這個時間太早，對於我們鍛煉是沒有好處的所以我們應選擇合適的時間鍛煉也是十分重要的，在冬天和秋天由於天氣亮的晚，而且氣溫較低天氣也有所轉涼，不適宜起太早去鍛煉，所以最佳的的鍛煉時間應在六點到七點這樣即安全也有助於我們的健康。

在晨練的地點選擇上，推薦在公園小區有綠化且平坦的地方，早上空氣中的氧氣含量非常高，空氣也更清新，早上呼吸呼吸新鮮空氣對於我們身體也是有好處的，值得注意的是，如果是霧霾天氣就不要去鍛煉了，因為吸入霧霾中的有害物質後會對肺部造成傷害這樣就得不償失了，所以在晨練前一定要注意天氣預報，注意天氣情況以及空氣質量如何。

每天早上的晨練也要注意一個度，千萬能操之過急一定要量力而行，有些老年朋友們也要注意不能過早的起床晨練。

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