夏天應注意有損身體的三種睡眠方式
一、忌諱睡覺門窗全開或不關風扇空調；很多疾病都與這些不良的睡眠習慣有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢、體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層使人 『鬼魅不侵」。什麼意思呢，就是說陽氣足的人，不做噩夢， 就是這種陽氣，佔了上風。開窗敞門用空調，通的是風，風入的是筋，風入筋，寒入骨。早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺，不開空調，不開風扇，效果最好，如果覺得熱，最好把房門打開，把窗戶關上，或者把窗打開，門關上，盡量保護陽氣，自然睡得安穩，早上起床也會感覺精力充沛。
二、忌諱晚餐過晚或過飽； 「胃不和則卧不安」，在中國有一種傳統說法叫做「過午不食」。因為過了中午以後，天地之陽氣開始衰微，人體的陽氣也開始衰微。所以，到了下午的時候，我們吃的任何東西，都很難消化。如果你晚上吃了很多，那麼你的氣都會鬱積在脾胃來消耗食物。而人只有在陽氣和氣血非常充盈的情況下，才能睡得最沉。所以，為了不失眠，晚上一定要少吃一點，就是七八分飽就可以了，切不可太晚。
三、忌諱睡前長時聊天；古人云「話多數窮，不如守中。」意思是講話最耗精、氣、神，所以人躺下後肺即收斂，多說話必定損耗肺氣。同時，躺在床上說話，因喉嚨聲帶引力重心發生變化，易發生勞累、疲倦，還可引起興奮，擾動體內陽氣，導致失眠。如果不能入睡，可飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
