孕婦如何保持奶水充足？這款專屬孕婦的營養湯，老公要收藏哦！

孕婦如何保持奶水充足？適合孕婦下奶的食譜有什麼？孕婦的營養食譜有哪些？這裡小編就為大家介紹一款孕婦的營養食譜—通草鯽魚湯。通草鯽魚湯有通乳汁的作用，因為通草可以消腫、利水、通乳，與鯽魚、豆芽一起煮成湯的話，還有溫中下氣的作用，適用於婦女產後乳汁不下以及水腫等病症。

有很多產婦評價說坐完月子有一段時間奶水不太夠，喝了幾天通草鯽魚湯就好很多了。其他下奶的食物還有豬蹄黃豆湯、通草豬蹄湯、甜酒雞蛋湯、黃花通草豬肝湯、鯽魚燉豆腐湯、泥鰍或黃鱔燉湯、絲瓜蝦仁湯等。

通草鯽魚湯準備食材：鮮鯽魚1條、豆芽30克、薑片適量、通草3克、精鹽適量;製作：一、將鯽魚去掉鱗、內臟和腮，可以在買魚的時候叫賣家幫忙處理，回家後用清水洗乾淨之後晾乾去水，也可以用廚房紙來擦乾;

二、鐵鍋洗凈，燒熱加油，下鯽魚，煎到兩面都呈金黃色備用;湯煲洗乾淨，放入裡面加入薑片、通草和煎好的鯽魚，然後加水500毫升左右;

三、先用大火燒開，然後轉小火慢燉，等到湯色發白的時候放入鹽和豆芽(看個人喜好可不放)，兩三分鐘後關火即可食用;吃前根據自己的口味放適量鹽即可。孕婦如何保持奶水充足？這款專屬孕婦的營養湯，老公要收藏哦！

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