再忙也要做深蹲 知道這三個好處你還不做？

日常我們熟悉的動作中，除了躺著、坐著、行走著。就是「蹲」，平時我們總把蹲著忽略掉了，也沒有走著跑著健康，其實不然，「蹲」也有蹲的好處，，一樣可以達到有利身心的作用。

如果在一個位置上坐了較長一段時間，不妨可以試試做下蹲動作，緩解長時間久坐下半身不動的情況，減少久坐的傷害。

下蹲的動作，消耗了腰部、腿部的脂肪，自然有減肥的效果了。很多健身或瑜伽的動作，也是離不開這個蹲的動作基礎，那些高難度的健身動作

深蹲是公認的強心動作，我們平時在訓練蹲起動作時，隨著訓練的時間的加長和力度增加 時常下蹲對下肢有規律的摺疊，有效地鍛煉到下半身的關節 增強下肢肌肉力量，

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