減肥時，只要有這3個變化，就能說明開始瘦了

我們在減肥時，都會習慣性的稱量體重來衡量是否瘦了。當然，這並沒有錯，但是減肥前期每個人瘦的速度不一樣，以至於很容易因為體重變化不明顯而放棄減肥。事實上，只要留意觀察以下3個方面的變化，那就能說明你是真的開始瘦了，並不僅僅只有體重變化才是瘦哦。

1、口渴

減肥的意義是為了減掉身體多餘的脂肪，而脂肪分解時需要大量水分的參與，因此會出現口乾舌燥的現象。正確的做法是每天至少喝夠2000ml以上的水，不要一次喝太多，而是平時慢慢帶著喝。此外，身體一旦缺水，就會不斷重複吸收腸道里食物殘渣的水分，時間長了就會造成便秘，甚至因為不懂這個導致很多人放棄減肥的。

2、腰圍鬆動

減肥時經常出現褲子變大了，但是體重卻變化不大，這也是典型瘦了的現象。因為脂肪密度小體積大，當脂肪消耗的重量和肌肉增加的重量相當，就會出現體重變化不明顯，但是人顯瘦了。這是個好現象，肌肉增加說明代謝在提高，只要能連續性堅持，很容易就會進入下一個減重期。

3、口味偏淡

減肥時我們會明顯感受到，之前喜歡的重口味食物已經開始不感興趣了。因為高熱量的食物正是導致發胖的原因，而減肥時身體已經不需要那麼多的熱量，時間長了飲食習慣就會開始改變。

之前我一直在減肥，但是怎麼也不瘦。後來在一位營養科醫生的指導下，她讓我早晚吃一種名為康倍琪的食品，淘寶上就有的，通過低熱量、均衡營養的飲食方式，幫助身體消耗脂肪來減肥。還別說，效果真不錯，短短几個月的時間成功從128斤減至98斤以內。因為減掉的是真正的脂肪，所以減肥成功後還一點也不反彈的！現在看來，減肥難不難，關鍵還是在於方法的選擇！

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