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白天總是犯困,是因為晚上睡眠質量太低,這三種食物比安眠藥還好用!

1.溫牛奶

現在生活壓力大,很多人都會有很多的煩心事,這樣一來到了晚上夜深人靜就會影響睡眠質量。其實,睡前一杯溫牛奶能提升睡眠質量,醫學研究表明,牛奶中含有色氨酸,能起到鎮靜的功效,且牛奶中的鈣會讓色氨酸充分發揮。所以說不要長期依賴安眠藥,牛奶是可以很好的滿足你的需求的,而且無毒副作用!

2、土豆

說起土豆,很多人都在想,土豆和助眠有什麼關係,其實是有幫助的,醫學研究表明,土豆能很好的保護胃腸道,且它能清楚妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。更好的是煮熟或烤熟的土豆加入適量牛奶,這樣的搭配能夠讓你的腸胃處於平穩的狀態,對於睡眠質量的提升也是有很好的作用的哦,下次在失眠的時候,大家可以試試!

3、香蕉

香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果,很多人只是喜歡吃,並不知道有什麼好處,其實,香蕉有天然的「安眠藥」之稱,不僅如此,它富含複合胺和甲氧基色胺這兩種安神催眠的物質外,還含有肌肉放鬆的鎂,最能提高睡眠質量。所以說晚上睡覺前來一根香蕉,是比安眠藥的效果還要好太多了哦,不要輕易錯過!

大家了解到了嗎?


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