睡眠是最天然珍貴的保養品，四招幫你擺脫失眠

第一種

百合食療法

原料：干百合12克。 做法：將百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。

功效：清心、安神、養陰。用於治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

第三種

芹菜根食療法

原料：芹菜根60克。

做法：芹菜根用清水洗乾淨後切段，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根湯。

功效：鎮靜安神，治療失眠。

第二種

龍眼肉食療法

原料：龍眼肉100克，60度白酒400毫升。

做法：將龍眼肉倒入白酒內，密封保存15天後即可飲用。每日2次，每次10毫升。

功效：健脾、安神。適用於失眠、健忘等症。

第四種

牛奶食療法

牛奶可以補鈣，相信很多人都知道。牛奶中除了含有大量的鈣以外，磷、鐵、鋅等含量也非常豐富，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶不僅可以補鈣，還可以幫助你改善睡眠質量。

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