睡覺的時候身體突然抖了一下是為什麼？

有時候白天睡得好好的，尤其是在午睡的時候，身體會突然抖動一下，不要過於擔心你身體出現問題了，這是一種比較常見的生理反應，很多人和你有同樣的經歷。睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬於生理反應，這和眼皮跳動、打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經處於緊繃狀態，可能會引起抽搐。或者睡前運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放鬆，也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關係。

不過，這裡面的原因卻還不是很清楚，研究人員給出了兩種比較合理的解釋。

第一種解釋是睡覺突然抖動被稱為「肌抽躍」，主要原因睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒，表明你這時的身體機能不是很好。這個時候你要注意調節作息時間，防止過於勞累。

第二種解釋認為只是大腦工作中的一個小故障。入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。民間也流傳著，睡覺蹬腿是正在長高。

據說，睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防睡覺時抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地並盡量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接著再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。

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