有沒有濕氣，看這6個地方就知道，一拍、一抓、一喝，助你祛濕！

濕氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。

在中醫看來，濕氣，似乎稱得上是「萬惡之邪」！

風濕性關節炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關，應引起警惕。

明日立夏，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。此時，濕邪之氣最容易入侵體內，危害身體健康！

而要避免濕邪侵襲身體，除了防「外濕」，更要防「內濕」！

飲食不當，內生濕邪

濕邪有兩大來源。

一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

這些食物，都易「生濕」，在多濕季節，最好少吃以下食品，以防機體生內濕。

1、煎炸、燒烤食物

如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生濕熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。

2、辛辣食物

如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。熱邪常與濕邪相合為病。

3、冰涼食物

如冷盤、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就「性熱而質濕」，白酒濕氣更重。

冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助濕邪。

有沒有濕氣，看這6個地方就知道

如果，身體出現以下幾種癥狀，就說明你體內有濕氣。

大家不妨花上1分鐘來自測一下！

1、看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

2、看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。

3、看身材：一般來說，「肥人多濕」。

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4、看精神狀態：中醫認為「因於濕，首如裹」。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。

5、看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

6、看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

一旦發現自己體內有濕氣，那就免不了要祛濕了，不妨試試「一拍、一抓、一喝」，助你祛濕又排毒！

一拍：拍肘窩

肘窩，有多個穴位，可以通過拍打，達到通經活絡的效果，其中曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一，連續拍打5~10分鐘，可以幫助排濕毒！

一抓：抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助排毒，活躍經絡。

一喝：喝健脾祛濕茶

用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。

送你幾個有祛濕效果的小茶方，可以自己動手做，每天喝一杯，幫助你排濕毒！

方一：蒲荷陳皮茶，健脾祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中，蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！

方二：蒲公英玉麥須茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

食材：玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法：將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；取玉麥須，洗凈，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

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