現在男子的身體越來越差，除了日子飲食的因素以外，工作環境也是主要因素。儘管你們正處於工作奮鬥期，但是只要確保好身體，今後才幹享用奮鬥後的豐盛果實。因而，男子攝生一定要摒棄這三大習氣。

這麼搭配補腎給力

海萃人蔘1g，放枸杞子8-10個，開水沖泡飲用。這個方法使用方便，節省時間，補腎給力。

「三族」男人易導致不育

夜貓族

有不少男性都屬於「夜貓」族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網路里遊盪，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。

專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

調理建議：建議規律的作息時間，調整好自己的生物鐘，平時還要注意飲食的補充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。

久坐族

現在的工作環境基本就是久坐，男人為了拼事業，一坐就是一整天。可是這一坐就會坐出各種疾病。久坐一族會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及私處生精障礙。

另外，久坐族還容易導致腰椎疾病，經常久坐導致腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常「任務」對於腰來說，非常吃力。

調理建議：這類男性應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、行房有規律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處於電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。

應酬族

此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知「喝了傷身」，但礙於情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果「應酬飯」不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血症，易肥胖、並引發高血壓、心血管等疾病。

調理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。

飲食健康腎更好

菠蘿牛腩湯

1、牛肉切塊，沸水煮開去末。

2、加入洋蔥，不需要切碎，插電煲2小時。

3、加入菠蘿，繼續煲至1小時。

4、土豆去皮，切塊加入湯內，繼續煲1小時。

5、撒少許鹽，即可上桌。

西紅柿燒牛腩

1.將牛肉切塊，下冷水鍋里煮一開撈出洗凈

2.炒鍋內加油燒熱放入牛肉和桂皮，香葉，八角，姜蔥煸炒出香味倒入水和鹽，糖，生抽，大火煮開改小火慢燉2小時，至熟爛。（可以用高壓鍋節省燉制時間，高壓鍋中火燉30分鐘）

3.西紅柿先用熱油煸炒一下加到牛肉中中火煮15分鐘，調好味出鍋

暖身牛腩煲

1、牛腩洗凈，切成3cm見方的大塊。

2、胡蘿蔔洗凈，去皮後切成滾刀塊備用。

3、洋蔥剝去老皮，切成大塊。

4、中火加熱炒鍋中的油至5成熱，放入蒜、洋蔥塊煸炒出香味，放入牛腩煸炒至表面變色。

5、將煸炒過的材料放入砂鍋，注入熱水、白鬍椒粒和生抽，煮開後加蓋調成小火燜煮1小時。

6、最後加入胡蘿蔔塊，調入鹽，繼續燜煮40分鐘至肉爛即可上桌。

鮑菇燉牛腩

干木耳用沸水浸泡約20分鐘，待完全泡發後掰去根蒂，用流動的水沖洗乾淨泥沙，並撕成小朵。

將牛腩洗凈切成3cm見方的小塊。胡蘿蔔削去外皮，切成滾刀塊。杏鮑菇洗凈斜切成片。香蔥洗凈切碎。老薑切片，大蔥切段備用。

大火燒開煮鍋中的水（1000ml），把牛腩塊放入沸水中汆煮約5分鐘，待血沫滲出後撈出，用溫水沖洗乾淨待用。

將牛腩塊、八角、薑片、大蔥段、白鬍椒粒、紹興黃酒和水（1000ml）倒入砂鍋中，大火燒沸後蓋上蓋子轉小火慢慢燉煮約60分鐘。

隨後調入鹽，放入胡蘿蔔塊、泡發的木耳和杏鮑菇片，繼續用小火燉煮約20分鐘。

出鍋前撒入香蔥碎即可。

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